身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

随着生活质量的提高，饮食变得多样化，更多的人患糖尿病，糖尿病是一种 ''富病''，为什么这么说呢？这是因为生活水平的提高，人们不再像过去那样经常挨饿，但在物质丰富了选择性之后，人们往往吃精制食品，吃得太多，缺乏锻炼，导致慢性代谢性疾病营养过剩。

要了解血糖状况，除了日常血糖监测外，我们还可以更多地注意糖尿病患者的睡眠，如果有三种异常，可能是血糖 ''超标''，不可忽视。

1.睡觉挠痒

有些人白天无事可做，或瘙痒症状轻微（白天身体新陈代谢较快，感觉不明显），晚上感觉浑身发痒，引起注意，可能是由于血糖升高，因为血液中含有碳水化合物，会对皮肤、神经、组织造成刺激，此时会感到局部瘙痒、不适。

2.经常饿醒

很明显，晚上吃得更饱，但总是饿醒不能睡好，我们应该注意可能是由于血糖升高，这是因为血糖代谢异常，体内多余的糖没有被消化吸收，如果得不到足够的能量供应，身体会感到饥饿。当你因饥饿而惊慌失措，甚至出汗冷时，你的身体是空到无法检查血糖的。

3.手脚麻木

手脚麻木有很多原因，所有涉及脑神经的病变都可能导致手脚麻木。如果你是糖尿病患者，经常会感到手足麻木，严重时会出现灼痛，使人整夜无法入睡，可能是高血糖神经疾病。

降血糖要注意一个 ''稳定'' 的词。降低血糖过快很容易引起病人的不适，甚至可能导致低血糖或严重低血糖。那么如何稳定地降低血糖呢？除了按照医生的指示服用一些低血糖药物外，你还可以开始饮食治疗，多吃一些可以降低血糖或帮助降血糖的食物：

红小豆

红豆富含有益人体的维生素、蛋白质、钙、铁、锌等稀有元素，能有效提高人体免疫力，具有强身健体、补肾、利尿等功效。此外，红小豆含有更多的膳食纤维，既能滋润肠、排便，又能起到降血糖的辅助作用。

生菜沙拉

蔬菜含有丰富的膳食纤维，但如果生吃，膳食纤维保存率较高，降糖效果较好，各种蔬菜沙拉富含多种维生素、矿物质和微量元素，有助于控制和稳定血糖，延缓餐后血糖上升。当然，如果你的胃不好，那么它不适合生菜沙拉，你可以把蔬菜冷拌起来也不错。

三七

糖尿病患者可以吃三七稳步降血糖，这是因为三七中含有三七皂苷 C1 物质，这种物质越多，降糖效果越好。然而，三七总皂甙的作用是增加血糖，因此三七在调节血糖方面可以发挥两种作用。

枸杞

枸杞甜，含一定量的糖，枸杞富含枸杞多糖，对糖尿病有明显降血糖作用，有效率达 100%，糖尿病患者应每日小剂量长期服用，以发挥良好的降糖效果，最好每天用 10 克枸杞浸泡水，能稳定血糖在正常值，不会因为血糖升高而导致血糖升高，可以试试吗？

醋泡鸡蛋

醋泡鸡蛋非常的美味，既能补充蛋白质，还可以帮助高血压、高血脂的人降压降脂，软化血管，效果非常好，用白醋泡鸡蛋对血糖有一定的辅助作用，虽然不能代替药物降糖，但是糖尿病每天能食用一点也是有一定的好处的。一般一个鸡蛋泡出来的醋蛋液分7-10天用完，喝的时候，用温开水冲服，可以酌量放些蜂蜜调味。