睡觉看起来可能是一件小事，不过却对我们非常的重要，因为一天一共24个小时，健康的睡觉时长应该是8小时左右，占了一天的三分之一。不少人都希望自己每天都能睡个好觉，如果是一闭眼就能睡着最好。通常情况下，要是在闭眼之后十分钟内就可以睡着，那么你的睡眠状况是很好的。不过要是闭眼半小时后，还是不能进入睡眠状况，那么很有可能被失眠所困扰。

想要拥有良好的睡眠，一般要满足三点，分别是入睡时间快、睡眠质量好、睡醒后精力充沛。要是无法满足以上三点，就算睡眠时间再长，也不能达到良好的睡眠模式。现如今不少人都长期处于睡眠质量差、失眠的现象，而这些现象会使人们的精神状态受到影响，白天总是昏昏沉沉的，工作不能很好完成。此时如果不能及时改善，会影响睡觉时器官的自我修复，严重时甚至影响身体健康。

若想要不失眠，那么就应该避免一切影响睡眠的因素，例如压力大、作息不规律、睡眠环境嘈杂等。不过今天内科医生告诉大家，如果经常失眠，很有可能是因为身体缺少两种营养元素。很多人会非常疑惑，缺少营养元素怎么会导致失眠呢?主要是因为营养元素能够抑制脑神经的活跃，如果缺少这两种营养元素，可能会导致我们的神经一直处于兴奋状态，这样就不容易进入睡眠状态，也就导致失眠的情况发生。

内科医生：经常失眠，可能是身体缺少两种营养元素

钙

说到钙元素，相信大家首先想到的是骨骼和牙齿，因为身体内钙元素充足，骨骼和牙齿才会健康。不过身体要是缺少钙元素，很可能导致失眠的现象发生，因为钙元素是比较重要的神经递质，可以有效抑制神经兴奋的现象。如果出现钙元素缺乏的现象，很可能是大脑神经长时间处于活跃状态，失眠或者睡眠质量下降的情况就会发生。所以经常失眠的人，如果可以适当补充钙元素，那么能够使脑神经恢复正常代谢状况，这样也可以人们更快进入睡眠。

钙元素的补充其实非常健康，只需多吃含钙高的食物即可，例如牛奶、虾皮、大豆等，此外还有不少叶子是绿色的蔬菜，也含有非常多的钙元素。不仅要补充钙元素，我们还应该多补充维生素D，这样可以帮助身体更好的吸收钙元素，避免出现营养元素流失的现象。此外日常生活中，也可以经常晒太阳，这也是帮助吸收钙元素的方法。

维生素B1

如果体内用于足够的维生素B1，那么在晚上的时候，脑神经可以更快进入休息状态，这样人的困意就会更快到来，并且维生素B1能够帮助身体消化，保证代谢情况正常。要是缺乏这种维生素，那么脑神经会一直处于兴奋状态，并且人的情绪还非常容易受到波动。

此时如果想要睡觉，那么就会被失眠所困扰，闭上眼睛之后，可能大脑内会想各种各样的事情，这样就更不容易睡着了，就算睡着之后，还很容易做梦，外界如果有一些异响很容易被吵醒，睡眠质量也会因此而下降。含维生素B1丰富的食物有很多，例如花生、葡萄等，摄入这类食物可以很好的补充维生素B1，抑制脑神经兴奋状态，使人体更快进入睡眠状态，并且入睡后的睡眠质量也会很好。

除了补充上述的维生素之外，我们还可以在睡前半小时，用温水泡脚，因为脚底板上的穴位非常多，用温水泡脚可以刺激这些穴位，从而使大脑神经受到刺激，继而使身体处于安静状态，也就更容易入睡了。另外还可以睡觉之前，饮用一杯温牛奶，牛奶能够安定神经，保持情绪稳定，帮助我们更快入睡，还可以提高我们的睡眠质量。

综上所述，维生素B1以及钙元素，可以影响我们的睡眠状况，一旦缺乏很容易被失眠所困扰，所以想要保证自己的睡眠不受影响，那么平日里应该多补充这两种营养元素。另外我们还应该避免其他影响睡眠的因素，例如压力大，多通过户外活动释放身体的压力，每天按时睡觉，这样身体就会形成到了一定时间，就会产生困意，这样失眠的情况就可以得到缓解，身体也可以通过睡眠，恢复到最佳状态。