血管的健康会受年龄、心情、习惯和饮食等因素的影响，随着年龄的增长，血管会更加脆弱，因此老年人容易出现血管健康问题，血液在毛细血管中的流通速度比较缓慢，通透性比较好。血管的分工和分布，能够为人体输送养分，保证机体的正常运转。而如果处于心情烦躁，会使血液的流动速度加快，增多血液中的有害物质，使血管中容易出现沉淀物，经常熬夜，会使血液的流通速度降低，不利于新陈代谢。人体在早上起来容易血压升高，早起多做3件事，常吃1物，血管更健康。

3件事：

1、晨练前吃一些东西：补充能量

为了保护血管的很健康，防止血压升高，在晨练前要吃一些东西，来补充身体所需的能量，尤其是对于高血压的朋友们，这是由于早上起来，腹部比较空，如果不及时进补一些事物，血液中游离的脂肪酸浓度会大大增加，容易引发甘油三酯的升高、动脉硬化等疾病。因此为了保护血管的健康，晨练前要吃一些事物，来补充能量，来保证脂肪的分解，有助于血管健康。

2、洗漱后喝一杯水：加快血液循环

为了保护血管的健康，早上起来洗漱后要喝一杯温开水，这是由于人体在夜间会进行自我修复和代谢，在早上起来很容易感到口渴，而口腔里也会分泌出较多的有害物质，洗漱后喝一杯水，能够促进肠道的蠕动，还可以加快血液的流通速度。早上起来，血液会比较粘稠，容易发生血压升高、脑血管不足等症状，喝一杯水，能够稀释血液，促进血液的运转，有助于日常养生。

3、起床速度减慢：减少心脏的负担

为了保护血管的健康，早上起来时速度要减慢，这是由于早上血液的波动比较大，是心脑血管疾病常发的时间段，因此早上醒来后可以懒会床，有助于保护血管健康。如果醒来后即可就起床，容易出现血压上升的情况，血管的收缩加快，从而给心脏造成负担。对于高血压人群，可以选择“赖床”5分钟左右，申申懒腰，做一下深呼吸，然后再起床，有助于保护血管健康。

常吃1物：

玉米：玉米是我们日常生活中常见的食物之一，具有比较全面的营养价值，其中蛋白质、维生素以及矿物质的含量都比较高，其中玉米中还含有纤维素，能够降低人体肠道中的有害物质，加快人体的新陈代谢速度。同时玉米还有助于减少血液中的胆固醇，起到软化血管，预防动脉粥样硬化，能够降低血压和血糖，因此早上起来经常吃一些玉米，有助于血管的健康。