随着天气转暖，人们终于能脱下冬衣，邀上亲朋好友一起外出踏青。于此同时，一些以为可借春风之力走出“冬眠困境”的癌患却发现，自己最近心情越发低落，对什么都提不起兴趣，晚上还总是睡不好，白天觉得累。不禁心里暗暗嘀咕，莫不是得了抑郁症？

接下来，我们了解一下，出现哪些症状？可能是“抑郁症”已经来袭！

如果在过去2周的时间内，出现5个或者以上的下列症状，那就需要去专科门诊，请医生鉴别诊断一下。

①几乎每天大部分时间都是心情抑郁；

②几乎对所有活动的兴趣都明显减少；

③体重或食欲的显著变化；

④几乎每天都失眠或睡眠过多；

⑤几乎每天都精神运动性亢奋或迟滞；

⑥几乎每天都疲劳或精力不足；

⑦几乎每天都感觉自己毫无价值，或过分的内疚；

⑧几乎每天都难以集中注意力或犹豫不决；

⑨有自杀的念头。

有关资料显示，抑郁症在恶性肿瘤患者中的发病率为16.3%，在晚期癌症患者中的发生率更是高达77%。抑郁是肿瘤最爱的“加速器”之一。

对于肿瘤病人，患上抑郁症，不仅要饱受抑郁症状的困扰，而且抑郁症的负性情绪还可通过神经-内分泌功能的紊乱和机体免疫功能的降低促进肿瘤的进展，提高发生并发症的几率，加重患者主观体验性药物不良反应的发生和严重程度，从而显著降低患者生活质量，缩短生存时间。

您如果已经中招，不必讳疾忌医，也不必直接缴械投降，应积极寻求专业医生的帮助。

如果经过与上文所提9种症状比对，您发现自己似乎有点沾边，只不过程度并不严重，尚未导致主观上较大的痛苦，也没有对自己的日常生活造成严重的影响。那么，您就要积极预防起来了，“上工治未病”，未病先防是最明智的选择。下面这些“开心处方”能帮助到你。

积极参加运动

运动疗法对心理健康有积极促进作用，可使人的身心状态迅速得到调整，是对抗抑郁症最有效和天然的药物。运动方式有散步、慢跑、健身舞、八段锦、太极拳等。

还可以在阳光明媚的日子，约上好友、家人，到户外活动。在大自然中，一边呼吸着新鲜空气，一边看着满眼的绿色和花团锦簇，散散步，爬爬山，再出一身汗，松动松动筋骨，也会有助于让我们保持心旷神怡、心胸开阔、精力充沛的状态，增强信心，从而形成良性循环，有利于抑郁症预防和康复。

音乐疗法

音乐可以帮助我们改善情绪，比如处于精神萎靡状态的人，情绪低落，精神困倦、恍惚，健忘，思维迟滞，可以多听听激情澎湃的音乐，振奋阳气。处于思虑过度状态的人，对其他周围的事情不感兴趣，闷闷不乐，可听听大气磅礴的音乐，令自己从长期的思虑中解脱出来，疏解气结。

快乐食谱

有时候，吃也是一种快乐！特别是吃一些“快乐食物”，如深水鱼、香蕉、 葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，这些食物能帮助我们振奋精神，提高信心，令心情更加愉快！

按摩“快乐穴位”

接下来，我们介绍几个能舒展肝气，清神醒脑，愉悦情绪的穴位。这几个穴位定位简单，在家或者在办公室，都可以揉一揉，按一按，做个心灵的放松操。

穴位：膻中穴、合谷穴、百会穴、风池穴、太阳穴。

手法：用指腹或大鱼际揉按穴位3分钟，不拘次数。