骨质疏松是很多中老年朋友常见的症状，每年都会有150万人因为骨质疏松而骨折，尤其是女性朋友。据统计，我国的女性骨质疏松患者达到了八成之多，一般以50岁以上女性为主。
女性50岁后容易骨质疏松？医生提醒：尽量少吃3种“偷钙”食物
1、生活中少吃这种伤钙食物：食盐
过量摄入盐会导致钙流失，食盐量过大是导致骨质疏松的原因之一。因为肾脏每天都会将过多的钠随尿液排出体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。人体需要排掉的钠越多，钙的消耗量也越大，最终必然会影响到骨骼的正常生长。
2、生活中少吃这种伤钙食物：咖啡
因为咖啡中的咖啡因容易和人体内游离的钙元素结合，随后以结合物的形式从尿液中排出体外，因此长期饮用咖啡的会导致体内钙元素流失，导致出现骨质疏松症状。所以为了身体健康着想，我们尽量不要喝咖啡。
3、生活中少吃这种伤钙食物：蛋白粉
蛋白质粉并不是越来越高，适可而止。肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担，若肾功能本来不好，则危害就更大，过多的动物蛋白摄入，也造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙质的丢失，易产生骨质疏松。
那么，女性年轻要做好哪些事情可以预防骨质疏松？
1、保持均衡的饮食
对于骨质疏松的饮食预防来说，饮食均衡最重要。从日常膳食中获取蛋白质，对于骨骼的形成和全面健康都很重要。多吃含钙及蛋白质的食物。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。多喝牛奶及食用乳制品。
2、坚持合理的户外运动
户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。
结语：女性进入50岁后，在身体的调理上，还是要格外注重一下，不要总是不当回事。问题会盯上你，也是有原因的，若是不想骨折发生在你身上，影响到你的正常生活，平时生活中就要适当地多补水、多运动、多晒太阳，这对预防骨质疏松都还不错。
