喝水

　　这不是开玩笑的，如果你半天不喝水，唇部的皮肤就会干燥脱皮，如此可以想象身体其他部位的皮肤。缺水时，身体将水分集中在血液、内脏器官中，减少皮肤的分布。皮肤没有水了，就没有了弹性和细腻。

　　建议每天多喝白开水、蜂蜜水、苏打水或矿泉水。不一定是清水，果汁、蔬菜汤也是在补水。

　　千万不要把牛奶当做是可有可无饮品，或认为这是孩子的食物。其实女人的衰老与胶原蛋白的流失有关，胶原蛋白只能靠补充氨基酸来产生。牛奶除了可以补充氨基酸之外，还有润肤、美白作用。

　　玉米胡萝卜排骨汤

　　排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根。胡萝卜洗净，削皮切小块;玉米洗净切小块;排骨洗净，切成小块，再用开水氽烫去血水。排骨放入汤锅中，加适量清水先煮，再放胡萝卜和玉米，一起煮至排骨熟烂，调味。

　　胡萝卜、玉米、排骨中都含有大量的维生素A,可以缓解皮肤干燥，有效滋润肌肤;维生素C,是一种强抗氧化剂，具有非常好的美白效果;此汤可健胃，清热，滋阴，缓解春天皮肤干燥。

　　适量的百合和冰糖，梨1-2个，一小把枸杞子。百合用水泡好，梨洗净削皮，切成块;枸杞洗净，锅内加水，大火烧开，放入冰糖和百合煮熟，再加雪梨和枸杞，煮至梨熟软。

　　梨就是很不错的一种，与百合一起做成甜汤，可生津止渴、滋阴润肺、泻热化痰，美肤效果是非常棒的。

　　山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

　　葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。