1、多运动，但要有耐心

　　体育锻炼可以降低血压和胆固醇，防止体重增加，所以运动是获取总体健康的关键。

　　但是纳普建议 1 型糖尿病患者应耐心地尝试运动。她说：“因为他们需要使用胰岛素，所以 1 型糖尿病始终有发生低血糖的可能。”

　　“大多数人在任何时候改变其运动水平、强度或持续时间都需要进行药物调整，而且可能需要尝试犯过一些错误后才能找出最佳的调整策略。”

　　2、加入 1 型糖尿病患者支持小组

　　1 型糖尿病患者仅占糖尿病人群的 5%——10%，患者可能因此而感到孤独。

　　纳普建议加入一个支持小组或寻找其他方式与患有相同疾病的人建立联系。

　　在克利夫兰诊所，她经常协助开展“共享预约就医”，1 型糖尿病患者可以一起参加体检，并分享支持和想法。这种友情可以让他们保持乐观，并保持健康的习惯。

　　3、每年至少去糖尿病教育者（CDE）处进行一次咨询

　　“技术、治疗方法和药物都会随时间而改变”，纳普表示。糖尿病教育者可以更新患者的知识，回答任何问题，并回顾目前的治疗方案。

　　可能要询问 CDE 以下问题。

　　我应该尝试什么特殊的运动吗？

　　若运动后难以维持血糖平衡，应该怎么办？

　　你能为 1 型糖尿病患者推荐附近的支持小组吗？

　　你觉得哪些应用程序和网站适合我这样的患者？

　　你建议我将血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）维持在哪个目标范围呢？

　　4、尝试用应用程序或网站控制疾病

　　考虑利用网站和应用程序来控制疾病。纳普会在 Facebook 上阅览糖尿病日报页面，了解新药和其他进展的相关新闻。

　　为了追踪碳水化合物的摄入情况，她建议使用 CalorieKing 和 MyFitnessPal 这两款应用程序。

　　5、旨在教育

　　大多数 1 型糖尿病患者可能会遇到所谓“专家”，他们分享疾病管理中已经不再有效的建议，通常都是基于已经过时的信息。

　　“你所能做的、最重要的事情就是教育你周围的人”，纳普说。

　　摆脱“糟糕”一词。许多 1 型糖尿病患者在儿童时期便被确诊，这使他们对血糖水平欠佳的想法变得更加敏感。

　　“小时候，你可能会把高血糖解读为‘我吃了不该吃的东西’，我很糟糕”，纳普解释道。“他们会觉得自己像一个失败者，这样的心态可能延续到成人生活中。”

　　6、抛弃好坏标签

　　“你的血糖要么在目标范围内，要么就超出了该范围”，她说。“超出目标只是一个信号，表明你需要在了解原因后做出一些改变。”