人的一生三分之一的时间在睡觉，三分之二的时间在活动，只有这三分之一休息到位了，余下的时间才能更好的工作学习，适当的休息是让我们有充分的经历做自己想做的事情，但是现在大部分都存在一个问题，晚上到了该睡觉的时间睡不着，睡着了半夜有容易自动惊醒，难以入睡，醒来之后只能坐在床头发呆，起来看电视又害怕惊扰家人，您是否有这样的体会呢？中医为您讲解其中的原因，及时调理，给身体一个好睡眠。
人体表浅的器官是身体五脏六腑的反射区，同样半夜醒来的时间也和人内里器官的异常息息相关。
半夜1-3点醒来，难以再次入睡，中医分析和肝火旺盛有关：人肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨2点，肝脏上火会影响排毒，有害物质堵在身体里面排不出去，容易引起阴阳失调，在中医看来，肝脏不仅是人体重要的排毒器官，还是调节身体肝气、气血的“最佳帮手”，肝火旺，身体气血紊乱，自然会影响人的睡眠质量。
肝火旺还有哪些表现？
女性会出现月经失调，中医称肝主血，肝上火会造成月经不规律，和正常女性相比时间会推迟，并且量比较小，一般在1-3天，身体就干净了。
身体燥热，脾气不好，肝火旺盛的人，总感觉自己体内有一股热气要冲上来，容易怕热，经常面红耳赤，明明喝了很多水，但还是感觉身体口渴，好像怎么喝都无法浇灭体内的火气。
口气重，味道难闻，肝脏上火，身体排毒会受到影响，排泄不出去的物质在体内发酵，会产生难闻的气味，所以会通过口腔向外排出，并且放屁、拉屎味道都很刺鼻。
半夜3-4点点醒来，难以再次入睡，中医分析和肺气不足有关：过去人将一天分为十二个时辰，每个时辰都对应着身体主气的时候，这个时间段属于寅时，正是肺当令时段，肺气不足，身体往往会在这个时间段自动醒来，肺气不足身体血液流通受阻，心脏、大脑得不到充足的血液供用，就会影响人的睡眠，人们醒来之后常常会感觉头晕、头疼。
肺气不足，身体还会出现哪些异常？
身体畏寒，容易感冒，和肝上火的症状正好相反，肺气不足的人常常会怕冷，手脚冰凉，周围温度很高，但依然觉得体内一团寒气，稍微吹一下冷风，就容易受风寒，身体频繁的冒虚汗。
说话有气无力，一个人身体是否健康，从说话的音调就能听出来，肺气不足的人，往往说话声音都小，并且稍微运动一下就气喘吁吁，易疲惫困倦。
皮肤干燥瘙痒，在春天的症状更为明显，肺主气，需要向身体各处输送充足的氧气和水分，当肺气无法向皮肤提供充足的水分滋润，人们常常会觉得皮肤干燥发痒。
因为肝火旺导致睡眠质量下降可以尝试以下方式改善
肝怕上火，多吃降火的食物，比如黄瓜、西瓜、橘子这些水果都有清热降火的功效，但要注意降火不是说吃冷的食物，身体受冷热刺激反而使火气变重。
多喝水是降火最直接有效的方式，多喝白开水或者用蒲公英、马齿觅泡茶，都可以帮助身体去火，春天可以熬一些绿豆汤、薏米粥喝一喝，在中医上这些食物都有很好的清热解毒的功效。
因肺气不足使睡眠质量下降，可以通过以下方式保养肺部
肺喜欢干净，睡眠不好的人，要远离烟酒的刺激，在家里多种植一些绿植，肺喜欢绿色的东西，空闲时间多呼吸新鲜的空气。
多吃养肺的食物，比如山药、莲子、雪梨等白色食物，少吃辛辣刺激、烟熏、生冷的食物。
不管是肝火旺还是肺气不足，都可以通过合理的运动和健康饮食来改善，运动可以刺激全身血液流通、帮助身体排毒，减轻身体各器官的压力，合理的饮食可以为身体提高充足的营养，最好保证一个好的心态，好的心情可以通肺气，降肝火。
