首页 | 设为首页 | 加入收藏

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

血脂高不高,看脸就知道,若没有这4个症状,恭喜血管还通畅

来源: | 2021-04-17 11:26:22 | 人气:

导读:血脂指的是血液内含有的所有脂类物质,主要成分就是甘油三酯、胆固醇等,适量的脂质是细胞代谢所必需的,但是一旦血液中含有的脂质太多,这些脂质就容易形成斑块,出现血栓,称为心血管

血脂指的是血液内含有的所有脂类物质,主要成分就是甘油三酯、胆固醇等,适量的脂质是细胞代谢所必需的,但是一旦血液中含有的脂质太多,这些脂质就容易形成斑块,出现血栓,称为心血管疾病的一个独立危险因素,所以注意控制自己的血脂水平是有必要的。

血脂高不高,看脸就知道,若没有这4个症状,恭喜血管还通畅

血脂高不高,看脸就知道,若没有这4个症状,恭喜血管还通畅

症状1:老年环

很多人一过50岁,黑眼球边缘的部位就很容易出现灰白色的圆环,这个圆环在医学中就被称为角膜老年环。这是血液中脂质的水平超标从而在角膜的边缘沉积引起的,老年环出现之后,并不会有不适感,也不会影响到视力,所以提醒大家莫忽视。

血脂高不高,看脸就知道,若没有这4个症状,恭喜血管还通畅

症状2:脸上有黑斑

血液中的脂质含量过多,容易使皮肤的状态受到影响。因为在新陈代谢正常的状态下,脸上的皮肤细胞可以将代谢的毒素分解,使脸上的皮肤光滑白皙。但是血脂水平一旦升高,血液循环的速度就会减慢,使新陈代谢的能力减弱,毒素与代谢垃圾就更容易在皮下堆积,时间长了,就会使脸上长斑。

血脂高不高,看脸就知道,若没有这4个症状,恭喜血管还通畅

症状3:听力下降

血脂水平长期居高不下,会使血管内壁逐渐变得狭窄,这样一来,血管内外的压力就会变大,也容易使耳朵内部的听力神经受到压迫,从而出现一定程度的听力下降,要提高警惕。

血脂高不高,看脸就知道,若没有这4个症状,恭喜血管还通畅

症状4:眼周有脂肪粒

眼睛周围的皮肤比较薄弱,毛细血管也相对来说比较聚集,所以机体出现什么不适,可能会在眼睛周围的皮肤出现异常。而在血脂升高之后,毛细血管中的脂质就容易被堵塞,导致比较多的油脂渗透在皮肤细胞,容易出现脂肪粒的现象,但也不是所有的脂肪粒都是血脂高的信号。

血脂高不高,看脸就知道,若没有这4个症状,恭喜血管还通畅

为什么血脂高的人越来越多?与这2点脱不开关系

第1点:饮食重口味

快餐、零食的种类越来越丰富,吃饭也要有味才算好吃,这就是现在年轻人的现状,但是这类食物中含有比较多的胆固醇、饱和脂肪酸、糖分,容易使血脂水平升高,还会影响血糖水平的稳定。

血脂高不高,看脸就知道,若没有这4个症状,恭喜血管还通畅

第2点:烟酒不离手

吸烟喝酒都会影响血脂水平。喝酒之后,会使释放入血液的脂肪量变多,还会促进甘油三酯的生成,并降低清除低密度脂肪蛋白的能力,最终升高血脂水平;而吸烟后,血液中的甘油三酯水平可比不吸烟者高出10%-15%左右,甚至损伤血管内壁,加速动脉粥样硬化,因此建议大家远离烟酒。

血脂高不高,看脸就知道,若没有这4个症状,恭喜血管还通畅

呵护血管的健康,坚持做4件事

第1件:喝的水多一点

适当多喝一点水,对血管的健康有帮助。

第2件:情绪要稳定

如果情绪不稳定,对血脂的水平也有一定影响。因为经常太多兴奋或者经常处于高度紧张的状态时,机体会处于应激状态,血液中甘油三酯、胆固醇等水平也会有一定程度的升高,所以平时要注意稳定自己的情绪。

血脂高不高,看脸就知道,若没有这4个症状,恭喜血管还通畅

第3件:饮食要注意

有相关的研究结果显示,血脂超标的人在注意饮食以后,可能使胆固醇水平有所降低,对控制血脂水平有帮助,建议做到:

减少蛋类、肉类、乳制品等这些富含胆固醇、饱和脂肪酸食物的食用量;

减少动物油摄入,每个人每天不超过25g~30g为宜;

饭吃七八分饱即可,烹饪方式以生拌、清蒸、炖煮为主。

饮食定时定量,注意食物多样化,每餐最好能有4、5类以上的食物。

血脂高不高,看脸就知道,若没有这4个症状,恭喜血管还通畅

第4件:运动是不能少的

适当的运动有利于脂肪酸氧化,并使脂肪组织中的脂蛋白酶的活性增强;还能促进血液中脂肪的消耗,从而辅助改善血脂代谢的状态,达到控制血脂水平的目的。

每周建议进行3-5次舒缓的有氧运动,比如慢跑、打太极拳、骑自行车等项目,每次都尽量持续30分钟以上。


相关推荐

 

编辑推荐

特别头条