空气已经透出融融暖意，春天离我们如此之近，雀鸟啼鸣，花朵盛放，世界美好被大家所欣赏。不过，在赏花赏景赏佳人的同时，也不要忘记保养好自己的身体哦。四月还处于倒春寒时期，一时不察很有可能被冷气袭击，出现感冒流鼻涕的现象，拖着这样的孱弱身躯必然无法顺顺利利的外出踏青，因此大家应该提前做好准备，多吃一些对身体好的食物，身体强壮了，自然无惧病菌的入侵，也就可以痛痛快快的玩耍了。而且，这些食物吃了除了可以强健身体，还可以保养皮肤，让女性看起来更加青春洋溢。接下来，就让我们来看看今天的咨询吧！

明明很困，但是就是难以入睡，好不容易睡着了，但是一点点动静就被吵醒了，你是不是也有过这种感觉？没错，这就是失眠。

晚上睡觉，正是身体最好的自我修复时间，长期失眠不仅会导致身体困乏，而且还会产生大问题。失眠的人，主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，而且不分年龄段。

到底是哪些原因长期困扰失眠患者呢？

1、睡前坏习惯

很多失眠的人，其实因为一些不良习惯，才会导致自己久久难以入睡。很多人睡前都有玩手机的习惯，导致自己越看越亢奋，困意逐渐消退，自律性差的人经常玩到凌晨两三点，甚至通宵。此外，失眠还可能因为枕头过高、吸烟喝酒、喝咖啡等多种坏习惯导致。

2、肝气郁结

很多人都会在凌晨1-3点突然醒来，而且久久难以入睡，这很可能是体内肝气郁结，肝火过旺。肝脏作为身体内重要的''排毒''器官，一旦肝经被堵，就会导致肝气郁结，肝火上涌，凌晨1-3点正是肝脏最好的修复时间，长期失眠的人建议去检查下肝脏。

3、情绪不稳

中医认为，常睡''三觉''易折寿。其中，睡前生气入睡就是大忌。一个人的睡前情绪十分重要，如果带着''气''入睡，很容易半夜惊醒、噩梦缠身，而且醒来后心神不宁，头晕、头疼等。所以睡前保持平稳的心，对于睡眠质量十分重要。

4、睡前进食

很多人睡前喜欢吃东西，不管是普通的宵夜，还是甜品、水果，对于身体都带来很大的负担，导致肠胃消化不良，过度的饱腹感，也会导致失眠、腹胀、腹痛等，而水果水分较多，容易出现夜尿等现象。

长期失眠的人，会引发很严重的后果：

• 1、精神萎靡，黑眼圈严重，不仅外观不雅，而且身心俱疲；

• 2、长期熬夜，会导致身体内各个器官机能下降，引发各类疾病，不仅如此，长期失眠、神经紧张还会引起血管收缩，容易导致高血糖、血压升高，严重时还会引起血管破裂、脑溢血等心脑血管疾病。

• 3、长期失眠是诱发猝死的主要原因之一。

很多人对于失眠不够重视，觉得只是单纯的睡眠不好，但是长期漠视失眠，会对身体造成很大的损伤，建议及时就医咨询。

针对所讲解的方式，相信大家都有了个了解，而无论是养生知识，还是养生技巧，亦或者是养生做法等，每种都有其独特的养生功效，对于我们身体的舒筋活络、营养的补充、疾病的预防等都有很好的帮助，而自身在日常生活能够得到很好的调养，自然也能去花时间工作、学习，当然也能去钻研养生，保障自身的身体健康。