想要“延年益寿”，不能自己一味地“瞎琢磨”，也应该向生活中那些较为长寿的人“取取经”。我们不妨分析一下这样的人所存在的共性都有哪些，然后有意识地模仿和学习，让自己也能够成为长寿人群其中的一员。据我了解，长寿人群的生活方式，可以总结成四个字：3慢3大，具体是哪3慢，哪3大？一起来了解一下。

“3慢”指的是：

性子慢，不急躁

有的人做事不紧不慢，性格不争不抢，看起来可能不算那么地“积极”，但是却更容易活得更长、更久。

俗话说，“百病始于气”，经常生气、性子毛躁易怒的人，一般也会更加容易生病。现在的很多疾病，都被证明和情绪有关，较为平静的情绪状态，对预防肝脏疾病和心脑血管疾病，以及保持病情的稳定很有作用。而如果情绪非常容易激动，那么轻则身体中出现结节，重则引发急性的心脏病，有猝死的风险。

心内科主任医师耿庆山就曾发出提醒：“国外已有很多研究表明，脾气比较火爆、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争的人容易患心血管病；还有研究发现，悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立等都与心血管病有关。”

心血管疾病作为现在发生率相当高的慢性疾病，严重威胁到了我们的健康和生命安全，是达到长寿目标的“拦路虎”，除了饮食平衡和合理运动之外，平心静气、遇事不慌不急躁，也是预防和降低它的不良影响的重要方法。

吃饭速度慢，细嚼慢咽

你以为吃饭时不要暴饮暴食就够了？其实还不能够“风卷残云”，吃得太快，应该细嚼慢咽。这样不仅能够让牙齿有时间充分、细致地处理食物，减轻肠胃的消化负担，跟吃得特别快的人比起来，还更不容易发胖。有助于预防肠胃疾病和因为肥胖引起的其他慢性疾病，从而延年益寿。

心律慢，不常受“刺激”

自然界中，乌龟就是一种心律比较慢的动物，它也的确足够“长寿”。人也是这样，如果经常遭受到外物的刺激，心律忽快忽慢，那么身体的健康，是得不到保障的。

这里所说的刺激，并不只是通常所理解的惊吓、恐惧，还包括抽烟、喝酒、大量喝咖啡等，尼古丁、酒精、咖啡因，都是具有刺激性的物质，最好能少接触。

“3大”指的是：

肺活量大，体力好

肺活量的大小，从生活中的一些行为就能够看得出来，有人多走两步就累得直喘气，有人一口气上六层楼不需要休息。

肺活量明显降低，意味着身体的衰老，而相应的提高肺活量，也能一定程度上减缓衰老，这就需要坚持进行有氧运动了。

握力大，心脏强健

还有一个很好检验的东西，就是握力。握力其实不光反映出一个人肌肉力量的高低，更是表示着它背后所代表的心脏功能怎么样。

一般握力大的人，心脏更健康，心肌更强健，不容易受到心脏病的威胁。

耳朵大，肾脏健康

耳朵的大小不单单是影响一个人的外貌，还反映出肾脏的健康状况。耳朵比较大的人，肾功能更好，有助于更快更彻底地排出身体中的有毒、有害物质，让人更加健康长寿。