我们生活中，有很多人面临着肝脏不好的问题。虽然可能没有严重的肝脏疾病，但肝脏不好又不加以保养，很有可能会引发一系列的肝脏疾病。毕竟肝炎都有可能发展成肝癌，肝脏的健康问题确实是我们每个人都需要关注的。

怎么判断我们的肝脏好坏呢?肝脏的痛感神经少，即使出问题了，也能超负荷地为我们工作，真正等到开始疼了，那可就晚了。如果我们平时脸色不好，暗沉发黄，莫名其妙地在脖子和胸口处长出蜘蛛痣，再或者是皮下容易有出血点、食欲不好，爱喝酒的人突然酒量变差，非常容易醉酒，就要小心是肝不好了。

肝脏不好的人，3种东西要少吃。

保健药品要少吃。很多人觉得自己肝脏不好或者其他部位不太健康，就想通过吃保健品补回来，在没有经过医生的嘱咐下，就擅自购买保健药品，长期大量地服用，以此来达到自己想要的药效，而这样的做法，可能适得其反，不仅没有起到保护身体的作用，反而会对肝脏产生严重的损伤。特别是含有何首乌的保健品，长期大量地服用，会导致人体药物中毒，对肝脏的损害是不可逆的。除了保健品，一些其他的药物如减肥药，也要谨慎使用。

油炸食品要少吃。肝脏非常害怕来自油炸食品的伤害，这些食品堪称垃圾食品。但是它们的危害都被大料的调味料给掩盖住了。常见的油炸鸡排、炸鸡柳、炸火腿，都是高油高热量食品，而且很多原材料并不新鲜，也没有食品安全保障，并且放了大量咸、辣的调味料，吃了对肝脏有百害而无一利，大大增加了肝脏的负担。

发霉的食物要少吃。其中的黄曲霉素会毒害我们的肝脏。很多食物放的时间长了，即使发霉也很难看出来，还有的表面是好好的，但是内部已经发生变质了。对于“长毛”的食物，有些人为了节省，就把长毛的部位给剔除，没发霉的部位继续吃，这种吃法也是不利于肝脏健康的。相比之下，肝脏更加喜爱新鲜、健康的食品。

我们想要保护肝脏，除了少吃以上三种食物，还有三件事得多做，经常做这三件事，肝脏会很健康。

早上喝水

很多人早上起床后的习惯是直接刷牙吃早饭，这样的话，很有可能我们的大脑已经清醒了，但是肠胃、内脏还没有完全从睡眠中清醒过来。早起喝一杯温开水，可以柔和地唤醒肠胃工作，为身体补充水分， 减轻肝脏的压力。

保持适当锻炼

适当的锻炼可以有助于我们预防脂肪肝，防止肝脏硬化。不仅如此，每天都保持一定的运动量，可以提升心肺功能，让我们身体更加健康有活力，为肝脏提供更好的内部环境，保护肝脏的健康。

保证充足的睡眠

肝脏不好的人，一定要避免熬夜。相应的，我们平时保证充足的睡眠也非常有利于肝脏健康，可以让肝脏经历了一天的劳累后得到更好的的休息，损伤的肝脏细胞也可以在我们睡眠时得到修复。保证肝脏第二天工作的动力。

肝脏不好的人，一定要少吃以上的三种食物，多做对肝脏好的这三件事，避免暴饮暴食，尽量不要多吃辛辣，刺激肝脏。

除此以外，我们还要定期地体检，多留意肝脏的健康状况，这样可以有效地预防肝脏疾病，也能尽早地发现肝脏的细小毛病。