导语：糖尿病人要把血糖控制住，才能控制好病情，保证身体健康，不受糖尿病并发症的侵袭。

为了控制好血糖，糖尿病人要遵循严格的饮食控制，对于水果更是特别的严格。苹果非常好吃，有利于身体健康，很多糖尿病人却不知道能不能吃。

糖尿病患者能吃苹果吗？需要注意哪些方面？接下来让我们一起来了解一下。

01糖尿病人每天吃一个苹果，会对血糖产生影响吗？不妨来了解一下

看糖尿病人能不能吃水果，主要是看水果的升糖指数，升糖指数是指体内血糖生成的指数。

通常是指五十克碳水含量的饮食促使血糖升高在血糖时间下面积和摄入一定量葡萄糖后产生的血糖时间下面积的比，反映出某种饮食和葡萄糖比较，血糖升高的快慢。

如果升糖指数大于70，说明这个饮食的升糖指数很高，如果升糖指数小于55，说明这个饮食的升糖指数很低。

100克苹果当中大约含有13.4克的葡萄糖，所以苹果的升糖指数是36，算是升糖指数较低的水果，所以糖尿病人可以吃苹果，不会对血糖产生很大影响。

苹果当中的糖分大部分是可溶性质的糖分，而且苹果中还含有有机酸的成分，有利于身体的健康。

02糖尿病人吃苹果的好处

1、对于比较肥胖的糖尿病患者来说，每天适当吃苹果可以减肥。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，减少刺激性食物或油腻食物的摄入。

2、苹果还富含钾，它具有降低血压和保护心血管的作用，苹果能够预防糖尿病心脑血管并发症的发生。

3、苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能。

03糖友吃苹果要注意这几点

1、糖友在血糖控制稳定的情况下才可以吃苹果。

2、吃苹果要讲究时间，最好是在两餐之间食用。苹果作为加餐是不错的选择。

3、苹果虽好，切莫大量吃，每日食用总量建议不要超过200克。

4、吃苹果时一定要细嚼慢咽，这样才有利于人体对苹果中的营养成分的吸收，才容易被人体消化。

5、苹果别榨成果汁喝。因为果汁比新鲜水果含有更高浓度的糖分和更少的纤维，苹果榨成汁喝不利于血糖控制。

6、不要吃冰镇的苹果。冰镇的苹果虽然可口，但是会影响到患者的肠胃健康，很可能会引发胃部的不适，引发胃部疾病。

7、糖尿病患者宜吃酸味苹果，在吃酸味苹果时不要忘记计算苹果的热量，相应减少主食量。

结语：苹果中含有的铬对于糖尿病患者是非常有帮助的，可以提高对胰岛素的敏感性，很多辅助养生的食物都会标明含这个元素，一些天然食物也含有的，因为这个元素对胰岛素好。