各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

土豆是性平昧甘或甘温之物，也是容易消化的平补食品，含有龙葵素，适量的龙葵素能减少胃液分泌，有和胃调中、健脾的功效。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，排毒清肠，润肠通便，早吃早好。

金针菇是生活中比较常见的一种非常有营养的食材，相信大家也都非常的喜欢吃。在涮火锅的时候，金针菇可是必不可少的食材，金针菇营养价值颇高 ，含蛋白质 、脂肪 、多种卫生 素 、粗纤维，胡萝卜素，食用金针菇能有效促进体内新陈代谢，还防高血脂，降胆固醇，排毒抗衰，养护血管，增强抵抗力，防止皮肤粗糙及色素沉着，延缓衰老。

洋葱是一种很普通的廉价家常菜,其肉质柔嫩，生吃熟食都非常的可口在国外洋葱被誉为“菜中皇后”，营养价值非常高。尤其是洋葱富含维生素C，能使皮肤光洁、红润而富有弹性，具有很好的美容作用。所含硫质、维生素E等，能排毒杀菌，还能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，可预防老年斑，美容抗衰。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！