乳房方面的疾病是女性最常患的疾病之一，但是乳房疾病往往自检是可以早发现的，女性每个月应做一次乳房自检。

乳房自检应该是在月经干净后3-7内进行，因为有一些女性受月经期影响,月经来潮的前10天左右会有乳房胀痛等情况出现,月经来潮后就好转,所以在月经干净后3-7天内检查是比较准确的。

乳房自检的步骤包括“看”和“摸”，首先应该对乳房进行观察，可以对着镜子，采取站立位观察乳房的形状以及大小是否对称，有没有出现红肿的现象，乳房的皮肤有没有粗糙凹陷或者局部隆起，两侧乳头乳晕区有没有在同等的水平，乳头有没有凹陷等等这些内容。也可以在淋浴的时候，将沐浴露擦到乳房上，用对侧的手去触摸你想检查的乳房。

其次可以通过手摸来对乳腺组织进行检查。摸可以站立位也可以平卧位，用左手摸右侧乳房，用右手摸左侧乳房。摸的办法就是通过食指、中指和无名指三个手指的指腹，遵循外上、外下、内下、内上的检查顺序，从乳房的上方沿着时钟的方向，逐个区域地进行滑动触摸，感觉乳腺的质地，有无异常的肿块，如果有摸到肿块，要体会肿块的大小、硬度，是否可以活动等等。

如果有一些可疑的情况，比如摸到肿块、看到乳头的溢血或者溢液的话，就应该怀疑可能有问题。要及时的到医院请专业的医生进行确认。