当你有以下症状时，说明已患了膝关节炎。

关节疼痛及压痛：初期为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重，疼痛常与天气变化有关。晚期可出现持续性疼痛或夜间痛。关节局部有压痛，伴有关节肿胀时尤为明显。

关节僵硬：早晨起床时关节僵硬、有发紧感，也称为晨僵，活动后可缓解。关节僵硬在气压或空气湿度增加时加重，持续时间一般较短，常为几分钟至几十分钟，很少超过30分钟。

关节肿大：部分患者膝关节因骨赘形成或关节积液会造成关节肿大。

骨摩擦音（感）：由于关节软骨破坏、关节面不平，关节活动时出现骨摩擦音，多见于膝关节。

关节无力、出现活动障碍：关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩、软组织挛缩可引起关节无力，行走时腿软或关节绞锁，不能完全伸直或出现活动障碍。

很多生活细节也会毁掉膝关节，生活中，应该注意这些细节：

1.频繁上下楼、爬山。上下楼、爬山会使膝关节髌骨关节压力大增，压力几乎是体重的7倍。

2.太极拳。标准的太极拳需要蹲马步完成，所以会和上下楼一样增加膝关节髌骨关节的压力，如果非常喜欢这项运动，可以偷工减料：站立状态下进行上半身运动。

3.跳绳等蹦跳动作。少做跳绳及踢毽子等蹦跳动作多的运动，胖子们尤其要禁止，因为蹦跳动作会对膝关节造成较大的冲击力，加重膝关节的压力，加速软骨磨损。

4.体重。体重一定要控制在正常范围内，膝关节承受100公斤的重量和承受50公斤的重量相比，磨损退变的速度是呈数量级增长的。

5.鞋子一定要舒适。弹性较好的鞋子可以减轻膝关节受到的冲击力，从而保护膝关节。

6.劳逸结合。膝关节就像机器一样，不用会腐蚀，用得过度会磨损。因此避免久坐、久站，且要找到一项科学的运动坚持下去，如游泳、骑自行车，即让肌肉关节得到有效的锻炼，又不至于损坏膝关节。