痛风是一种代谢性疾病，与体内尿酸有密切的联系。当体内的尿酸高到一定程度，身体就会出现尿酸盐结晶，这些结晶通常沉积在摩擦多、易损伤的关节部位，引发关节红肿疼痛，出现痛风。

痛风出现后，如不及时加以控制，身体关节处便会形成巨大的“痛风石”，更严重可能会形成肾结石或者诱发急性尿酸肾病，甚至危及生命。

常言道：病从口入。痛风患者对饮食的要求非常高，很多人说痛风者连海鱼也不能吃，这个说法正确吗？

痛风者不能吃海鱼？

之所以有痛风不能吃海鱼的说法，是因为海鱼属于海鲜类，海鲜中多含有大量的嘌呤，而痛风患者本身的尿酸就较高，一旦摄入大量嘌呤，体内尿酸就会急剧升高，虽然这个说法有一定的道理，但却有点“片面”。

其次，海鱼是一种营养丰富的食物，可以补充人体所需的蛋白质，像维生素、低矿物质锌元素、不饱和脂肪酸等物质，海鱼也可以为人体提供。痛风的人适当吃海鱼不会升高尿酸，反而会对身体补充一定的营养。

医生坦言：若想尿酸平稳，“3荤”可多吃

1、海参

海参比较适合痛风发作的朋友食用，因为这样既能保证基本的营养摄入，又能避免加重痛风，同时，因为富含钙质及蛋白质，对排出尿酸也有益处。

2、鸡肉

鸡肉中含有的嘌呤成分比较低，优质的动物蛋白成分却比较高，在满足身体营养所需的同时，也能够避免尿酸的升高。

3、瘦牛肉

牛肉是蛋白质的一大来源，适当吃点对于提升免疫力和抵抗力有好处。瘦牛肉中的嘌呤含量相对要低一点，痛风人群在也可以适当吃点，不会影响尿酸值。

尿酸高者，日常做好2件事，或能降酸溶解，远离痛风

1、坚持补充降酸物质

这种所谓的降酸物质指的其实就是“绛酸白苷”。其中含有的白茅根、栀子、玉米须、向日葵花粉等成分，可以发挥良好的药食两用效应，能够促进体内尿酸的稳定代谢，抑制尿酸的内源性合成途径，从而促进尿酸浓度的逐步降低。

此外，经常补充绛酸白苷，还能促进身体对于嘌呤成分的代谢能力，调节体液和尿液pH值，从而增加尿酸在体液及尿液中的溶解度，促进析出结晶的复溶，含有的植物钾和黄酮素等成分，可以抑制尿酸的产生率，通过增加利尿效应排出体内多余的氯化物，减轻肾脏的功能负担，利于肾脏部位各项生理机能的正常恢复，更好保障肝肾健康。

2、少久坐，多活动

久坐时，血液流速和新陈代谢速度减慢，会使热量堆积，并转化为脂肪堆积在体内，诱发肥胖，而肥胖更容易诱发痛风。所以日常工作，每坐1个小时，就起身活动3-5分钟。平时也要坚持规律的运动，加速血液循环，增强尿酸的溶解，并促进尿酸的排出。

建议，痛风的人可以选择打太极拳、散步、快走、骑自行车等有氧运动，每周运动3-4次，每次不低于30分钟。