肝脏是人体健康的“总指挥官”，肝脏负责人体所有毒素的分解，它不能正常工作了，你的命也快到尽头了，这就是为什么说养肝就是养命的原因吧！

肝有“五怕”，最好一个没有，养成4个好习惯，肝越来越好！

一怕肥胖

肥胖是健康的杀手，30%~50%的肥胖症会合并脂肪肝，肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，重度肥胖的人患脂肪肝的几率高达90%左右，可见肥胖会加重肝脏负担，造成肝功能受损，肥胖除了对肝脏造成较大的影响外，还容易引发“三高”、关节疾病、不孕、睡眠呼吸障碍等。

二怕生气

古人云：喜伤心，怒伤肝，思伤脾......,可见，生气最伤肝，人一生气，就会造成体内气机紊乱，气血不畅，肝气郁结，久郁成疾，肝火过旺，严重损害肝脏健康。

三怕酗酒

醉一次酒，相当于得一次急性肝炎，任何酒的成分都是乙醇，喝到人体后，仅有一成被胃部消化，剩下的九成都需要肝脏代谢，长期过量饮酒，势必损伤肝脏细胞，造成肝脏各种炎症甚至重度肝硬化。

四怕用药

是药三分毒，不是不吃药，是怕乱吃药！

乱吃药，随意给自己开处方，毒害的是肝肾，很多药物需要肝脏的分解，服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力，乱吃药在不知不觉中对肝脏造成损伤或伤害。

五怕熬夜

熬夜最伤身体，受害最大的是肝！“卧则血归于肝”，当我们该上床睡觉的时候，肝能得到血液滋养和休息，而你反其道而行之，还在熬夜，影响了肝脏夜间的自我修复，肝经旺盛的时辰是晚上11点到第二日凌晨3点，这个时间的睡眠难以保障，对肝脏的伤害最大。久而久之，肝功受损，身体免疫力降低，更容易导致病邪入侵，患肝炎、高血压、心脏病的几率更高。

四个养肝的好习惯：

1、多喝水

水是细胞代谢的基础，多喝水，促进新陈代谢，进而多排毒，减缓肝脏分解毒素、排出毒素的压力，工作再忙，也请多喝水，不要等口渴了再喝！

2、多运动

积极坚持体育锻炼,是护肝的有效方法，运动使人身心愉快，肝脏郁气消除，肝功能得以改善，运动还可以防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，运动促进血液循环，身体获得更新鲜的氧气，使得肝脏得到更好养料的滋养。

3、减少便秘

现代人上班久坐，缺少运动、饮食过于精细、压力过大，使很多人不同程度的便秘，如果长时间的不排便，大便积结在肠道内部，许多有害的物质会重新吸收进入肝脏，久而久之，对肝脏健康带来威胁。

建议：抓住起床后、睡觉前的两个黄金排便时间，多喝水、多运动、多吃粗粮、新鲜的果蔬，减少便秘的隐患。

4、食疗养肝

食疗养肝是最安全的养肝方式，比吃保健品和药物最直接，也不用担忧药物所致的副作用，养肝注意多吃以下几物：

绿豆芽菜

绿豆芽菜有清热功效，有利于肝气疏通、健脾胃，吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。最好别买市场中的无根豆芽，可以在家里自己生发，简单方便放心。

洋葱

洋葱养肝已被养生学家一直认可，洋葱能促进肝脏生产谷胱甘肽，它能更好的帮助肝脏完成解毒功效。

柠檬

柠檬富含维生素C，适量食用柠檬可以增强人体免疫力，减少患感冒的几率，此外，食用一定量的柠檬还具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。

香蕉

香蕉富含的维生素A，能增强人体免疫力，具有修复受损的肝细胞等功效，吃香蕉能够润肠通便，使人心情更好。

海带、紫菜

海藻被称为“长寿菜”，能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。

玫瑰花茶

玫瑰花茶属于药食同源的食材，常喝玫瑰花茶，可疏通肝脏郁气，被称为“解除肝气圣药”，调肝理气，减轻肝气郁结，对恢复肝功能大有裨益，常喝玫瑰花茶，还可以美容养颜、调节女性痛经、月经紊乱，治疗乳腺增生，中医调理气血、养肝护肝的的方子少不了玫瑰花。