1、糖

　　糖是人体不可缺少的物质，可以为身体提供能量。然而，糖的摄入一旦超过人体所需，可转变为脂肪堆积于体内，不仅可造成肥胖，这些脂肪还可进入血液，导致血脂升高，血液粘稠，并损伤血管，最终诱发血管疾病。

　　嗜甜是人的本能，但为了健康着想，建议平时尽量减少糖的摄入，做菜时少放糖，平时也要少吃蛋糕、冰淇淋等甜品。

　　2、动物油脂

　　许多人觉得用动物油炒出来的菜特别香，会特意购买肥肉熬成油，专门用来炒菜。

　　殊不知，经常摄入动物油脂，可使血液中胆固醇、油脂含量增加，导致血脂升高，久而久之，可造成血管狭窄、堵塞，诱发心脑血管疾病的发生。建议平时做菜时少用动物油，可用玉米油、橄榄油等代替。

　　3、辣椒酱

　　许多人喜欢用辣椒酱拌饭，觉得这样的饭吃起来特别过瘾。然而，辣椒酱在制作过程中加入了大量的油、花椒等原料，油脂含量特别高，经常吃，也容易影响血管健康。

　　预防血管疾病要从一点一滴的小事做起，除了要少吃以上几种调味料，生活中还应做到以下几件事：

　　1、多运动

　　运动不仅可以增强体质，也可以促进血液循环和新陈代谢，让人们保持健康的体重，保持血压、血脂的稳定，从而降低血管疾病的发病风险。

　　建议大家根据自己的体质选择运动强度适中的运动，长期坚持方可见效。

　　2、饮食清淡

　　肥甘厚腻的食物可诱发肥胖、三高，进而影响血管健康。建议大家保持清淡饮食，以低盐、低脂、低糖的食物为主，平时多摄入新鲜蔬菜水果、杂粮，有助于保持血管健康。

　　3、多喝水

　　水是生命之源，身体的各项活动都离不开充足的水。多喝水可以促进新陈代谢，也有助于稀释血液浓度，从而达到养护血管的作用。

　　4、定期体检

　　高血压、高血脂、高血糖都可损害血管健康，诱发血管疾病的发生，中老年人应定期到医院体检，将血压、血脂等指标控制在正常范围内。

　　盐、糖、动物油等调料摄入过多，会增加身体负担，损害血管健康，诱发血管疾病，不想血管加速老化，要少吃上述调料，注意饮食清淡，同时要养成健康的生活习惯，平时多运动、多喝水，这样才可以让血管更加健康。

　　此外，中老年人也要养成定期体检的好习惯，有助于及早发现血管的问题，尽早处理。