很多时候，宝宝的诞生对于妈妈来说不是如释重负，反而是一个更加辛苦的人生阶段来临。今天，我们不讲带娃多么不易，就说一件事，是女生分娩后面临的第一个重要问题，可不是身材的恢复，而是更加重要，甚至关乎以后生活的问题：盆底肌修复

相信有很多人听过年纪大一点的女性亲友说过这样的尴尬经历，打个喷嚏都漏尿、大声笑时也会漏尿，甚至是上下楼梯也会……难道是年纪轻轻的就小便失禁了？其实，这都是因为产后没有做好盆底肌的修复而造成的。

那么，什么是盆底肌呢？说白了，它就像是一张弹簧床一样在盆腔的底部，主要作用就是承托和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔里的脏器，它还有一些生理上的功能，包括我们今天聊的控制排便。对于女性来说，随着妊娠月数的增加，子宫越来越大。增大的子宫除了会占据腹部以上的空间，将胃等脏器向上挤之外，在重力的作用下，也会向下对妈妈体内，尤其是盆腔内的一些脏器进行挤压，损伤。

比如说膀胱，在孕中后期，因为膀胱受挤压，孕妈会表现出尿频的状况。子宫的增大会对盆底肌带来损伤（长时间的压力，导致其弹性变差），分娩时的过度压力和牵拉，也会导致盆底肌损伤。损伤后的盆底肌，最大的问题就是不能很好的承托盆腔内的脏器，造成子宫下垂，加上盆底肌不够力，尿就很容易漏，痔疮也就容易得。甚至是尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状。因此，这个修复一定要趁早。

最好的修复时间是产后42天至1年！

对于如何修复，可以先在正规医院做相应的检查，由医生判断其损伤情况，并制定相应的修复计划。比较保守的办法是在家通过盆地运动来慢慢修复：做法就是简单的凯格尔运动，在手机里下个G动，跟着系统上匹配的方案做凯格尔运动，修复盆底肌，改善产后漏尿和子宫脱垂、膨出的问题。而且凯格尔运动不受地点限制，站着坐着都行，总之随时随地，贵在坚持！长时间坚持，对于盆底肌修复很有帮助哦。

此外，盆底肌的康复锻炼，还能够帮助产妇恢复身材，提高生活质量以及对再孕率也有帮助呢。