在日常生活当中，有很多人都特别喜欢吃一些粗粮。但是，并不是所有人都适合吃粗粮，尤其是以下几类人群，尽量不要吃过多粗粮。

    营养不良人群

    对于出现营养不良现象的人群来讲，日常生活当中应该减少吃粗粮的次数。大多数粗粮会使得人体吸收营养元素的速度减慢，而对于营养不良人群来讲，身体当中本身就缺乏各类营养元素，一旦吸收营养的速度放缓，就会导致营养不良症状加重。同时，粗粮当中含有大量的膳食纤维，这种成分会阻碍机体对于脂肪以及一些蛋白质的利用和吸收，还会促使体内的一些脂质、糖分等能量快速排出体外，从而会加重营养不良症状。

    严重缺铁人群

    患有缺铁性贫血以及出现缺铁人群来讲，尽量不要吃粗粮。粗粮当中的植酸、草酸以及食物纤维含量非常高，这些成分会结合并且沉淀在体内，从而阻碍到机体对于铁元素的吸收。而一旦铁元素过量缺乏，就会使得贫血症状加重。

    胃功能减弱人群

    如果患有一些胃部疾病，比如胃溃疡或者是胃功能紊乱的话，这些人群就不要吃过多粗粮。粗粮当中含有的膳食纤维很难被分解以及消化，进入胃部当中之后会使得胃部的负担加重。而且，还会增加肠道的负担，从而使得胃肠道功能下降速度加快。除此之外，如果患有胃食管反流的话，过多的粗粮无法被快速消化，从而就会反流进食管，导致症状加重。

    肝硬化患者

    对于肝硬化患者来讲，应该减少粗粮的摄入量。如果症状严重的话，尽量不要吃粗粮，尤其是一些含有高纤维素的粗粮。大多数肝硬化患者都会存在食道胃底静脉曲张现象，这种现象会导致患者的胃肠道出现很多淤血，静脉管壁会非常薄。一旦与一些过于粗糙的食物摩擦，就会发生破裂以及出血现象，从而引起消化道出血。

    生长发育期人群

    对于处在生长发育期的青少年、儿童来讲，对于各种营养元素的需求会比较高。如果大量吃粗粮，不但会导致体内营养元素缺乏，还会使得机体对于营养素的吸收与利用发生障碍，从而影响到这类人群的正常发育。

    总而言之，虽然粗粮营养价值比较高，对人体健康也有诸多好处，但是，以上5类人群尽量要减少吃粗粮的次数。另外，糖尿病患者、免疫力低下人群，以及体力活动比较重的人群，都应该控制住吃粗粮的量。否则，不但起不到养生保健作用，还会影响到身体健康。