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经常半夜醒来后,就怎么也睡不着?

来源: | 2021-09-14 17:16:19 | 人气:

导读:正常情况下,良好的身体条件以及好习惯养成,可以维持神经功能稳定,同时让生物钟正常,夜间是睡得香甜的,这样一早上醒来才会精神状态良好,有足够的动力投入到工作和学习中来。但是,有

正常情况下,良好的身体条件以及好习惯养成,可以维持神经功能稳定,同时让生物钟正常,夜间是睡得香甜的,这样一早上醒来才会精神状态良好,有足够的动力投入到工作和学习中来。但是,有部分人却出现睡眠障碍,经常半夜突然间醒过来,之后很难入睡,这种情况是怎么一回事,要去了解清楚。

1、压力太大

半夜醒过来后睡不着,很可能是心理压力过大。很多人因为工作或者生活带来的压力让自己处于焦虑的状态中,一想到棘手的难题没有解决,可能心态出现改变,情绪也开始低落。

这种情况不仅会导致入睡困难,就连睡着后也更容易醒过来,而在醒来之后又联想到各种场景,头脑混乱,继续焦虑和紧张,后续想要再次入睡就很难。若因为这种原因引起,要懂得压力排解,保持良好的心态来调节。

2、疾病影响

部分人半夜突然间醒过来,还有难以入睡的表现,要判断是否身体出现健康问题。现在身体条件差,有疾病困扰的人越来越多,有部分人出现糖尿病,膀胱疾病等,可能会因为疾病的发展而夜尿多,夜尿多的情况下半夜醒来的次数明显增加,可能超过两次以上,无形中会降低睡眠质量,缩短深度睡眠的时间,也是部分人半夜醒来的原因,需要针对具体疾病采取合理的治疗措施。

3、环境干扰

半夜醒过来并非好事,有部分人因此失眠一早上精神状态变差,而这种情况不排除和环境因素有关。良好的睡眠环境是拥有高质量睡眠的前提,应该保持睡眠环境的温度合适,湿度正常,这样才能在安逸的状态下尽快进入睡眠状态。若到了半夜嘈杂的声音带来影响,或者光线刺激,环境温度明显改变,都容易出现半夜醒来这种情况。

4、生物钟紊乱

睡眠质量差带来的影响是多方面的,如果经常半夜醒来之后难以入眠,要判断是否生物钟紊乱。有部分人的作息是没有规律的,有时很早入睡,有时又熬夜,在这种不规律的作息习惯影响下容易睡眠质量明显降低,连续几次之后每天同一个时间都可能会醒过来,部分人醒来之后感觉烦躁,之后也难以入眠。需要作息保持规律,尽快恢复正常的生物钟,白天也不要长时间睡午觉,避免夜间无困意。


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