晕家住广西北海的陈先生今年37岁，和妻子结婚已经快十年了，两人育有一个女儿。这些年，陈先生是独生子，他觉得家里只有一个孩子实在有些寂寞，便生起了二胎的念头，让女儿多个伴。

陈先生和妻子开了一个家庭会议后，正式将二胎这件事提上日程。但陈先生努力快一年，妻子的肚子依然毫无动静，反而因为补身子，妻子的肚子上多了两层肉。陈先生想着，可能是因为两个人都过了最佳怀孕年龄，所以才不像一胎那样那么容易，还是去咨询一下专业人士为好。

陈先生和妻子一同前往当地的人民医院进行检查，经过一系列检查之后，发现妻子的身体状态并没有什么问题，陈先生却有精子不液化的问题，精子质量比较差。这才导致夫妻二人努力了许久仍怀不上的原因，医生叮嘱陈先生，如果想要备孕成功必须调养号身体才行。

这些年来，陈先生为了给家里人提供更好的生活，经常要出去喝酒应酬谈客户，并且还经常熬夜，作息不规律，导致陈先生的精子质量明显下降，不调理好的话很难备孕成功。陈先生询问医生多吃韭菜调理有用吗？

医生表示，韭菜中虽然含有对男性健康有好处的锌元素，但是含量非常低，对备孕所起的作用不大，男性备孕调理饮食，不妨多吃这4种食物。

若想备孕“顺风顺水”，男性不妨敞开吃4种食物

1.白瓜子油

白瓜子油是由白瓜子经过冷榨后提取出来的植物油，里面含有丰富的氨基酸、活性生物触媒剂、植物甾醇等营养物质，是“天然助孕剂”之一，提高精子的质量和活力，帮助男性培育出优质的精子，此外，还可以起到养护前列腺的作用，预防炎症。

平日里直接食用白瓜子的话，很难完全吸收其中的营养物质，但是冷榨之后营养成分更为集中且更容易被身体吸收，食用起来也比较方便，直接泡水喝或者拌酸奶吃就行。

2.生蚝

生蚝是一种含锌量比较高的食物，在生蚝的营养成分中占据了很高的分量，锌元素是可以直接参与精子生成、成熟等一系列过程，如果男性体内缺乏锌元素的话，精子的质量相对会比较差，因此，男性备孕期间想养精的话，可以适当吃一些生蚝。

3.西红柿

西红柿对于男性可以起到很好的保养效果，里面含有的番茄红素可以帮助男性保养前列腺，促进前列腺的健康。此外，西红柿里面还含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化效果，可以帮助提高精子的活性。

4.乳鸽

乳鸽是一种性激素含量比较高的一种禽类，男性适当吃一些乳鸽的话，可以帮助提高体内的性激素，当性激素提高后，精子的数量自然也会提高，精子质量也会得到改善。因此，男性在备孕期间，不妨用乳鸽炖枸杞汤来喝，对备孕有一定的好处。

此外，男性备孕还要注意做好这2件事

1.戒烟戒酒

烟酒中的有害物质都会对精子产生很强的刺激性，降低精子的质量和活性，增加精子的畸形率，因此，男性在备孕期间一定要做到戒烟戒酒。

2.规律作息

熬夜不仅会伤害身体健康，还会造成欲望下降，精子的数量和质量同样也会受到影响，因此，如果想备孕成功的话，最好要养成规律作息的习惯，早睡早起，或许能够助好孕。