人一上年纪就越希望自己可以活得久一点，身体更硬朗一点。那么对于很多老人来说，每天无所事事，坐着不动，不与人交流真的对身体好吗？这位老人告诉我们：要想健康长寿在中年以后要多吃这几种苦，这样的话长寿就会离你越来越近。

一、吃''起早苦''

很多人都喜欢赖床，早起对他们来说是一件非常艰难的事情，赖床对我们的身体造成很大伤害，每天6点左右身体就要开始新的代谢，排出体内脏东西，如果喜欢赖床不早起，会对老年人的身体产生很大的影响和副作用。

二、吃''味淡苦''

50岁以后，由于家里的经济条件变得更好了，一些吃的东西像方便面，烧烤，炸鸡等等成了人们日常的最爱，殊不知这些东西给我们造成很大负担。过多的吃垃圾食品也会增加患心血管病的几率，所以50岁以后一定要吃“味淡的苦”。

三、吃“劳役之苦”

很多人在50岁之后就不再想运动了，认为自己老了，运动已经不是自己这年龄该干的事情。这就大错特错，身体和机器一样不用就会生锈，慢慢的身体机能下降，随着年龄的增长，手脚更不灵活，动动也会感到疼痛。

四、吃“动脑筋苦”

对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!

五、吃“食物苦”

上年纪后应多吃些苦的食物，生活中常见的苦的食物有：茄子、蕨菜、苦瓜等，所以要懂得吃苦的食物，对身体有一定的好处，坚持吃你会发现身体有翻天复地的变化。

上面说的几点如果一直坚持，就会发现自己比同龄人更硬朗，我们的身体就会比别人更健康，就会减少受疾病之苦，这对我们来说无疑是一大福气。此外，我们必须改掉一些日常生活中的恶习，如熬夜，吸烟喝酒，久坐等等，养成良好的生活习惯很多人只是没有坚持下去，所以最后希望大家要想长寿，必须坚持好的生活习惯，自己身体健康长寿也会给儿女减轻负担，健康是自己的事情，掌握在自己的手中，所以想要长寿就约束好自己。