高血脂指血脂水平过高，可直接引起一些危害人体健康的疾病，比如动脉粥样硬化、冠心病等。人们生活水平的提高，生活方式也发生了一些改变，一些不良的饮食习惯就会导致高血脂的产生。 高血脂对于老年朋友并不陌生，经常会被检查出高血脂。出现高血脂的现象一定要及时调理，帮助排出体内的毒素和垃圾，清理血管，从而降低血脂含量。
多走路能降血脂？
经常说饭后要走一走，这样可以帮助消化，对肠胃功能也好。同时走路的时候可以消耗体内热量，促进新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。而且走路减脂能够有效控制摄入过多脂肪。
因为脂肪要燃烧，要生成热量才能够减掉脂肪，所以必须走路需要一定的时间才可以，通常需要半个小时以上。
日常多吃这2物，或比走路效果好
1. 鸡蛋
经常认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易导致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血液中胆固醇和脂肪保持悬浮状态，不会沉积在血管壁上，对血液循环不会造成影响，从而有效降低血脂水平。建议每天早上吃一个鸡蛋合适
2.茄子
茄子中含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高血管的弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症对血管的损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症，有高血脂症可以吃些茄子。
3.洋葱
每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低，而且不论是生吃或熟吃，其降血脂的效果都不错。在日常生活中，我们都知道多吃洋葱和大蒜对血管好，可以疏通血管，因此，血脂高的朋友，一定要多吃洋葱、大蒜。
4.、山楂
山楂含三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C等成分，可以扩张血管壁，并且能够降低胆固醇、甘油三酯、血压等；同时含有山楂酸、柠檬酸，对于降血脂功效十分显著。同时山楂中含钙量最高，有益于中老年人补钙，但有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，必须谨慎食用。
其他降低血脂的方法
1.积极运动
当人们出现高血脂症后，需要经常进行身体锻炼。经常运动，身体的血液循环以及代谢速度会加快，当体内多余的脂肪物质被消耗掉，此时的血脂就会降低，从而可以防止血脂升高对人体健康造成的威胁。
2.合理用药
在临床上，对于比较严重的高血脂症，需要通过服用药物的方式来治疗。在服用药物之后，人的血脂浓度降低，这样才能有效稳定病情，避免高血脂症对人体健康造成威胁，要按照医生的医嘱来进行服药，切勿盲目用药或停药。因此，人们出现比较严重的高血脂症后，需要去医院及时检查，并采取有效的治疗措施。
3.戒烟
吸烟对肺不好是很多人都知道的事实，但是很少人知道吸烟对心脏也是有影响的，吸引会破坏血脂平衡。有研究发现，吸烟的人总胆固醇水平要比不吸烟的人高，如果吸入的一氧化碳进入血液，则会降低正常的胆固醇，升高坏的胆固醇，胆固醇失衡就会导致心脏出现问题。
4、补充烯海酸油
当发现血脂出现异常时要及时进行内调，除了保证清淡饮食之外还需要及时补充血管营养，像是烯海酸油就可以通过特有的乳化和分解脂肪的特性降低血液中的脂质含量，同时增加血液粘度。这是一种从深海鱼中提取的富含人体不饱和酸的营养素，可以降低血清中低密度脂蛋白的含量，清除血清中多余的自由基，使得血管内的脂质代谢速率加快。
