假如说人体是一个工厂，那么肝脏就是“化工处理厂”，夜以继日地从事身体的代谢与解毒工作。在生活中，人们经常喝酒，熬夜玩手机，吃夜宵等，都会导致肝脏脆弱受损，当肝内“淤积”毒素时，身体就会反馈提示信号，一旦发现，要保养肝脏。

养肝：吃一素，忌二物，戒三习

吃一素

护肝素—稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以多吃稀苷，稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

忌二物

高脂肪食品

肝是脂肪运输的枢纽，其中一部分脂肪在消化和吸收后进入肝脏，再转化为体脂储存起来，饥饿时储存的体质输送到肝脏，然后再分解。食用过多的高脂食品易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪在肝脏积聚形成脂肪肝，除了少吃五花肉肥牛、肥羊等食物外，在外就餐中不能吃油炸、油煎等。

发霉食品

结果表明，霉菌污染的食品往往会产生具有致癌作用的霉菌毒素，例如黄曲霉毒素，对肝脏的损害很大，很容易诱发肝癌。花生、玉米、稻米、高粱、花生油等易被霉菌污染的食物，有些人会把发霉的食物部分去掉，剩下的继续食用，这种做法很不科学。真菌产生的细胞毒素会在食物中扩散，用肉眼难以估计其扩散范围。因此对于任何霉变的食物都要扔掉，否则很容易对肝脏造成伤害。

戒3习

1、抽烟喝酒

大家都知道喝酒伤肝，人喝酒后90%都会通过肝脏代谢，酒精在体内代谢成乙醇和乙醛，直接刺激损伤肝细胞就是，肝脏就会逐渐硬化。吸烟者，也容易加速肝脏纤维化的进程，相关调查发现，肝炎的出现，与一生中的吸烟量也有密切关系，希望大家赶快戒烟戒酒。

2、熬夜睡

无论加班还是娱乐熬夜，对肝脏的伤害很大，黑夜是肝脏自我修复和休息的时间，长期熬夜，肝脏会不堪重负。长期熬夜容易降低自身免疫力，降低身体对病毒的抵抗力，增加癌变的危险。要养成熬夜的习惯，保证每天充足的睡眠。在晚上11点以前进入深度睡眠状态，保证7-8小时休息，更有助于肝细胞慢慢修复，肝功能越来越强。

3、常生气

肝脏，情志，怒伤肝。愤怒、愤怒等不良情绪，不利于肝脏的健康，不良情绪，易导致肝气郁结，损害肝功能。要肝好，必须改掉不良情绪，多欢笑，保持愉快的心情，生气不要超过三分钟，学会自我调节，才是养生的最佳方法。