肾，主藏精，主纳气，主水液...主命门之火

中医认为，肾脏，是人体精气的来源。

肾脏好的人，头发乌黑，免疫力强，不容易生病；

一旦肾脏出现损伤，或是肾脏功能开始衰败，那么人就会比较显老，也很容易生病。

所以说， 肾脏健康的人，五脏俱荣、精力充沛、耳聪目明、身强体壮！

肾脏不好的人，5种食物要少吃

1、动物内脏

一般动物的内脏都有一个共同点就是胆固醇的含量非常的高，经常食用会导致血脂上升，血压升高，高血压的其中一个并发症就是肾脏疾病。

2、腊肉

我们都知道，腊肉含盐量超标，而肾怕咸，一旦盐分摄入过量，就会伤肾。

因此，不光是腊肉吗，熏肉、腌肉等其他含盐量高的食物，也一定要少吃。

3、高嘌呤食物

很多人喜欢褒汤，然而经过长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。

经常喝嘌呤过高的老汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

还有人饮食喜好海鲜啤酒，长期的不良饮食，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

4、红辣椒

辣椒中含有辣椒素，这种物质具有强刺激性，辣椒素是通过肾脏排泄的，一旦吃多就会使肾功能受损。

因此，吃辣要适可为止，尤其是过于辣的红色辣椒，不要过量。

5、酗酒

据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

长期大量饮酒，还会使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生。

养肾做好“3多，3少”

1、多黑

桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经；

所以说，日常吃桑葚，可滋养肾脏健康，令头发乌黑亮丽，还能养心安神，一举多得。

黑豆，被古人誉为肾之谷，其味甘性平。不仅形状像肾，还有补肾强身、润肤等作用。

另外，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇；日常多吃一些黑豆，可以起到软化血管，延缓衰老的作用。

特别是对血压高，心脏有疾病的人群来说，更是益处多多。

2、多饮

不老莓茶：又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

长白山黄麦须：具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

经常饮用长白山黄麦须，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。

3、多睡

一个高质量、充足的睡眠，能够让肾脏得到充分的休息，并且能排出肾脏的相关毒素；

同时，也有助于气血的生化、肾精的保养！

如果一个人长期熬夜，不仅会使免疫力下降，还会伤害肾精；

对那些肾脏本就不好的人来说，会导致肾病复发，甚至诱发其他疾病的侵袭！

4、少三高饮食

肾病在年轻人中高发，多数是与“吃”密切相关。

很多人喜欢吃三高饮食，高油、高盐、高糖，这类的食物口感好，味道佳，很容易上瘾。

殊不知，长时间吃下去，不仅会对心脑血管造成伤害，还会增加肾脏负担。

5、少滥用药物

俗话说“是药三分毒”，不是中药还是西药，长期服用对肾脏都有一定的损伤。

有些保健品适量服用，是有利于身体健康的，但市面上很多保健品都夸大宣传，使很多老年受骗，或生病了不吃药，选吃保健品，会损伤身体，也会增加肝肾的代谢负担。

对保健品，选择适合自己的，不要过量服用，不要乱吃，对身体是有好处的。

6、少憋尿

有些人迫不得已需要憋尿，是有情可原的。

但是长期憋尿就不好了，很容易使膀胱的压力变大，反射的反应紊乱，造成尿液重新返回到身体，进而也会导致尿路感染和肾炎的发生。

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