老年朋友希望自己的身体健健康康，平平安安的在平时生活中非常注重饮食习惯，经常吃一些清淡的食物。

尤其是有些老年人比较肥胖，所以不敢吃肉，害怕胆固醇升高，特别是三高患者，更是一点肉都不敢吃。

其实这种做法是不对的，因为肉类中含有丰富的营养物质，如果在平时经常吃素食的话，无法获得营养。

如果在平时适当的吃一些肉类，能够增加免疫力以及抗病能力，如果经常不吃肉，容易影响身体健康，所以过了50以后，应该适当的吃肉。

一、年龄大了，要常吃肉？

其实生活当中大部分老年人平时会坚持吃素食，由于消化功能减弱，再加上一些慢性疾病的影响，所以不敢吃肉。

生活当中很多老人在生病时，经常会存在营养不良的情况，这和经常不吃肉有很大的关系。

所以要想身体健康，尽量要荤素搭配，平时除了吃素食以外，也要适当的吃一些肉类，否则容易引发营养不良，不利于身体健康。

二、老年人不吃肉的危害

1、营养失调

每种食物存在的营养都是不一样的，如果平时经常吃蔬菜，不吃肉类的话，会造成营养容易失衡，身体容易有问题。

2、患上脂肪肝

肉类中的蛋白质比较丰富，如果经常吃素食的话，会造成身体缺乏蛋白质。

如果体内长时间缺乏蛋白质，会造成身体分泌大量的糖皮质类固醇，如果进入血液当中会到达肝脏内逐渐的沉淀，容易出现脂肪肝。

3、免疫力下降

平时适当的吃肉，能够为身体补充蛋白质以及氨基酸，为身体提供能量，能够增强免疫力，避免身体出现疾病。

三、年过50可以常吃3种肉

1、牛肉

这种肉的营养成分比较高，其中的氨基酸等营养物质含量比较高，被人体消化以后很容易吸收，及时提供营养。

平时适量的吃牛肉，能够促进细胞组织的恢复，尤其是过了50岁以后，适量的食用，还可以增强机体的免疫能力，避免出现缺铁性贫血。

牛肉中含有大量的铁元素以及血红素，能够加快血液循环，有效抗疲劳。

对于肾脏不好的人群而言，在平时吃牛肉的时候应该控制好量，避免加重肾脏负担，引起不适。

2、鱼肉

过了50岁以后，在平时也可以多吃鱼肉，因为鱼肉非常的健康，尤其是不饱和脂肪酸，可以有效保养血管，帮助血管清理杂质，有利于增强血管弹性，改善血管内环境。

鱼肉中的营养成分也是比较多的，比如说钙元素含量很丰富，能够减少骨质疏松症的概率，可以保护骨骼的健康。

众所周知，日本人的人均寿命全球排名第一，这是由于他们在平时特别注重饮食，经常吃鱼。

尤其是女性在平时坚持多吃鱼的话，能够改善血管的韧性，避免血管疾病的发生。

3、虾肉

进入秋季以来，海鲜大量的上市，比如大虾，螃蟹等，含有大量的高蛋白。

对于50岁以上的中老年人来说，在平时也可以多吃虾肉，能够为身体补充足够的营养，有利于血管健康。

结语：所以年龄大了以后，也应该适当的吃一些肉类，避免出现营养不良，影响健康，平时也可以多吃鱼肉，牛肉，虾肉等，对于血管健康有利。