人到了中年，机体免疫力逐渐下降，高血压、脑梗死等常见老年疾病的发病率明显增加。而且其中发病率和危险性最高的还是脑梗，据统计，我国每年有近5万人死于脑梗死。那究竟怎样预防脑梗呢？科学工作者进行了不懈的研究，发现脑梗死最主要的诱因是粥样动脉硬化，而防治粥样动脉硬化的关键在于这“3多3少”。
1、坚持夜间多锻炼
夜间锻炼不仅能促进胃部食物的消化，还能有效地消耗体内积聚的脂肪和糖类物质，在减肥的同时，还能加快身体代谢和排毒的速度，促进血液循环，降低高血压、脑梗等疾病的发病率。
2、坚持夜间多补充营养。
在补充营养方面，萃枫苷不可少，萃枫苷是从中国特有树种元宝枫植物中提取出来的。既可促进脑组织发育，又可改善脑血液循环，保证脑细胞充足的血氧供给，促进新陈代谢。作为脑细胞中最主要的营养成分，萃枫苷是大脑神经系统修复的重要来源。萃枫苷能够改善和防止中老年人脑神经损伤和脑梗塞，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力减退等症状。
3、夜间多控盐
若人体摄取过多的盐，不但会造成体内渗透压失衡，还会因钠离子摄取过多而引起高血压等疾病，长期食用会增加脑梗的危险。所以晚餐一定要坚持控盐，少吃高盐的食物，比如烧烤、腌菜等，多吃一些容易消化的食物。
4、坚持夜间少吸烟
根据统计，经常吸烟者患脑梗塞的几率远远高于非吸烟者。事实上，长期吸烟会引起大量尼古丁、焦油、烟尘等有毒有害物质进入人体内，这些有毒有害物质不能及时排除，就会堆积在血管中，造成粥样动脉硬化，进而引发脑梗。所以保证晚上少抽烟，最好不要抽烟。
5、坚持晚上少喝酒
乙醇能刺激血管，引起血管过度扩张和反跳收缩。假如经常饮酒，会造成血管弹性下降，同样也会引发粥样动脉硬化，从而导致局部血管发生血栓而导致脑跟出现。所以喝酒一定要节制，小酒怡情，大酒伤身，特别是对那些爱喝酒的人，更应引起高度重视。
6、坚持晚上不要熬夜
长期熬夜的人，由于严重睡眠不足，会使神经系统被迫长时间处于一种兴奋状态，长期熬夜，易诱发高血压等疾病。体内胆固醇、有害杂质不能及时排除，长期熬夜还会导致粥样动脉硬化、脑梗的发生。
所以为了自己的健康，为了能把脑梗死拒之门外，以上提到的3多3少必须做到。这几点当然光做这些还不够，定期做体检一定不能忽视，体检不仅可以更详细地了解自己身体的状况，一旦出现问题也能及时进行有针对性的预防和治疗。此外，身心愉悦也可以有效预防脑梗等疾病的发生。
