朋友郭乐今年36岁，别人在忙着一地鸡毛的时候，她事业有成，婚姻美满，闲暇的时候与丈夫世界各地旅行。这样的生活，是很多人心中理想的状态。然而，在别人眼中幸福郭乐却有着自己的心酸。

她与丈夫很喜欢小孩子，婚后两人积极备孕，希望在适龄阶段实现三口之家。然而事与愿违，结婚10年都未曾实现这个愿望。

去多家医院检查，得到的原因都与郭乐丈夫的J子质量密度低有关。试过一些方法都没有效果，在他们放平心态，接受二人世界的时候，宝宝竟然意外到来。

经过检查发现，是郭乐丈夫的J子质量有所提升。回溯根源，除了心情与睡眠以外，竟然与维生素补充有关！

J子密度与免疫力

曾经咨询过一位老中医，他表示如今大部分男性J子质量下降的原因与熬夜、工作压力大、不健康的饮食等多方面有关。其实最重要的原因，是男性免疫力下降所导致的J子密度下降。大部分男性看起来很健壮，但如果没有自我保护意识，疾病随时严阵以待，等着入侵。

世界卫生组织在上个世纪70年代的时候，发布合格J液密度的标准为1亿/毫升。但J液标准在不断调低，现在降到1500万/毫升，是原来的1/6不到。J液标准的下降意味着男性J子密度的下降，不仅影响着男性的生育能力，还影响着孩子的健康。而这种现象，很多时候是当前医疗水平无法解决的。

因此，男性必须提升自我保护意识，只有早预防，补充营养提升免疫力，才能将不良“慢性疾病”消灭在萌芽状态。

维生素，J子密度保护伞

如今的时代，技术水平提高了，却对男性更加不友好了。家中的各种电器都有辐射，空气中的污染，工作不断地熬夜等等，这些都威胁着男性的健康，使得J子质量无法得到健康保证。提高人体的免疫力，最不能缺少的就是维生素。

1、维生素A

男性身体缺乏维生素A时，会影响到g丸组织产生精母细胞，导致输精管上皮变性，g丸质量下降，J囊变小，前列腺发生角质化等等。平时多补充一些维生素A，可以促进身体蛋白质的合成，有助于精子质量提升。

补充清单：维生素A只存在于动物组织中，因此可以多吃一些动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等。

Tips：少吃猪腰子，这种食物多食用,会导致不育。

2、维生素C

研究报告称，多吃新鲜水果与蔬菜有助于提高j子质量。

众所周知，新鲜的水果与蔬菜，是补充维生素C的关键。而维生素C的作用是降低j子的凝集力，有利于j液液化。

医学报告中提到，J子性细胞中遗传基因DNA，通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致J子受精能力减弱以致不育。因此，补充维生素C尤为重要。

补充清单：蔬菜：青菜、韭菜、菠菜等；水果：比如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等富含维生素C多的水果、蔬菜。

3、维生素E

男性缺乏维生素E会引起g丸萎缩和上皮细胞变性，因此不要小瞧身体对维生素E的需求。

维生素E是一种脂溶性维生素，它是人体必需的营养成分，男人吃维生素E有一些特殊的功效。能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生z器部位毛细血管的运动性，可提高x欲、增加J子的生成。补充清单：多吃芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、大豆、黄绿蔬菜等富含维生素E多的食物。

总之，维生素对于男性来说，不仅是身体增强抵抗力的“武器”，也是提升J子密度的法宝.

Tips:维生素就是男性J子密度的“保护伞”。

“协助”维生素的三大法宝

对于男性的身体来说，除了必要补充维生素以外，还不能缺少三种关键因素：

第一种：增加运动量

我有一个从事游戏“代练”工作的朋友，他的活动范围基本都在电脑旁边，长期不运动，导致身体抵抗力急速下降，有点“风吹草动”身体就会受到影响。运动健身，可以提升免疫力，每天利用工作以外的1个小时，进行户外运动，慢跑、骑车、打篮球等，都是很不错的选择。

第二种：保持充足的睡眠

研究表明：成年人每天的睡眠时间至少应该保证7个小时。

然而，现在很多男性，仗着年轻、健壮，经常熬夜打游戏，或者长期超负荷工作，这会导致身体抵抗力大大下降。

因此，一定要尽可能地保证充足的睡眠，不然就会变成“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命”的窘态。

第三种：保持乐观的心态

我的一位舅舅，遇到一点事情就会情绪失控，每次见到他不是嘴边起泡，就是生病感冒。

不良的情绪，导致人体抵抗力下降，如果没有及时补充到人体所需的维生素，就会出现这种情况。因此，要保持乐观的心态，免疫力才会得到大大的提升。

枕边育儿寄语：

身边很多男性对于自己身体健康，没有很强的意识。正是因为这样的大意，才会导致现在男性的J子质量大大下降，保护身体是第一要素。在这样的“危机四伏”的现代生活中，男性更加不该“坐以待毙”，只有提高身体质量，才能给J子提供健康养料。