小雪气寒而将雪矣

地寒未甚而雪未大也

小雪的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。小雪一到，我们可以进补平衡阴阳，但是补什么，怎么补，什么才是符合健康要求的补法？您还真得看这一篇！

养生重点一：补阴

一入秋冬季，你会觉得精力缺乏，其实老祖宗解释的挺明白，秋冬“阳”少，影响身体代谢，代谢弱，则阴气弱。阴阳相依，补阴的时候也要补阳，所以，在摄入补阴食物的时候时也可以适当地吃一些补阳的食物。

补阴方法

经常腰膝酸软，两脚无力，膝盖疼痛，畏寒怕冷且容易倦怠，这些均是肾阴不足的表现。补阴的食物可以选择：蜜饯与坚果，韭菜与鸡蛋，金匮肾气丸等。

养生重点二：补脾

很多朋友说，我补阴了，该吃的都吃了却还是没有效果。其实，这部分朋友可能是脾胃功能不足，进补时脾胃无法将摄入的营养运作开来。

可以选取一些滋阴降火、健脾开胃、祛湿化痰的中药，加强脾胃吸收运化功能。

补脾方法

养生重点三：化热

小雪天气，我们会选择一些高热的食物来吃，但是，不免补得太多造成火热内生。常见表现是胸中烦热、五心发热、口苦、失眠、低热、想食冷饮、吃很多却容易饿。

这时可以选择化解内热的食物，清热生津，排解体内湿热毒气。

化热方法

大白菜：利肠胃、除胸烦，解毒清热；

萝卜：能消积食、化痰热、下气、宽中、解毒，能够除烦生津，清热懈毒。

莲藕：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。

另外，我们在平时可以吃菠菜等深绿色蔬菜，它们都具有清热功效哦~

养生重点四：藏阳

冬季重点养护心肾，所以小雪养生，也要重养藏和益肾。除了顺应自然，适时增减衣物御寒保暖之外，也要减少精气的消耗，早睡晚起。藏阳不可忽视此穴——涌泉。

藏阳方法

晚间热水泡脚后，用手掌搓脚心100下，发热后，再用大拇指指肚点按和点揉涌泉3分钟，酸痛为宜，左右脚互换操作。涌泉自古是补肾要穴，揉按它利于阳气潜藏，阴精积蓄。

如果长期坚持，则肾精充足，耳聪目明。

药膳

最后给大家推荐一道节气药膳，凛冬将至勿扰阳，气血双补填衣裳，这碗汤，可以助您补气养血，充实满满能量~