在中国，有三亿多的烟民，而且烟民里男性占绝大多数。吸烟不仅会造成肺部损伤，还可能会增加患心脑血管疾病和肺癌、咽喉癌等癌症的风险。如何降低患癌的风险，是每位“烟民”都应该注意的事情。如果你戒不掉烟，也要注意做到下面这3件事，能减少吸烟对身体的损伤。

1、尽量不要吸到烟屁股

有些烟民抽烟有一个坏习惯，就是会把香烟吸到很短，不抽到烟屁股不罢休。殊不知，香烟抽到越短，过滤嘴里吸附的有毒有害物质就会越多，这也就是为什么香烟吸到最后几口的时候味道会特别足，但这样做会无形中增加患癌风险。

2.不要养成没事就吸的习惯

有些“老烟枪”朋友没事就会在手上叼一支烟，这种习惯对健康危害很大。每天抽多少根烟对健康有着直接影响，如果你能把吸烟量控制在每天5支以内，会对身体的伤害减小一些（但绝不等于没有伤害），而有些烟民一天几包烟，这样患癌的风险会显著增加。

3.吸烟后多吃新鲜水果蔬菜，多喝水

新鲜水果蔬菜中含有丰富的维生素C，而身体摄入充足的维生素C之后能够预防身体中维生素E的流失，而维生素E是肺部抵御吸烟危害的一道重要防线，能够阻隔香烟里的有害成分，保护肺细胞免受伤害。吸烟后多喝一些水，也能够预防癌症出现，因为饮水可以帮助身体排毒，通过增加身体代谢将香烟里的有毒有害物质排出体外。

最后，还是要提醒各位烟民，吸烟对身体的危害特别大，最好还是将抽烟的习惯戒掉。