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这种坐姿,平白给腰椎增加了近2倍压力,你可能正在做

来源: | 2021-11-25 10:48:13 | 人气:

导读:坐姿对于任何人来讲都非常重要,尤其是学生、办公室人员、经常玩电脑游戏的人,更应该注意坐姿的正确。要知道,长时间保持不良的姿势就容易影响到腰椎和脊椎的骨骼,使其受到慢性损

坐姿对于任何人来讲都非常重要,尤其是学生、办公室人员、经常玩电脑游戏的人,更应该注意坐姿的正确。

要知道,长时间保持不良的姿势就容易影响到腰椎和脊椎的骨骼,使其受到慢性损害。

久坐还会导致下半身的血液循环不良,盆腔部位长时间充血,容易引发泌尿系统以及生殖系统炎症,极其不利于健康。

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什么样的坐姿会对人体造成损害呢?

前倾坐姿最容易伤害人体。

据相关的数据研究发现,不同的坐姿会对腰椎产生不同程度的负荷。比如人在平躺的时候,腰部受力为25千克;侧躺会让腰椎受力75千克;

class=''ql-align-center''style=''text-align:center;''当人站立时会导致腰椎受力100千克;呈上身直立的坐姿时,腰椎所承受的力度则为140千克;

如果一个人坐着的时候让身体往前倾,腰椎的负荷接近200千克。

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在这个时候人的上半身的所有重量都需要腰椎进行支撑,使腰椎受到的压力增加2倍左右。长时间如此,就会引起以下几种情况。

一、驼背

在坐着的时候身体向前倾,人的胸部就会紧紧地贴着桌面,还有可能被挤压到两侧。

接下来会导致胸部下垂、在前倾的时候,背部也会形成一定的弧度,同时肩膀向前屈,同样会引起人出现含胸驼背、脊柱侧弯的现象,体态就会因此变差。

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二、颈椎病

人在采用前倾坐姿的时候,头部也会不由自主地往前伸,这样会使颈部肌肉过度劳损,由于颈椎无法合理地支撑大脑的重量,所以更容易发生变形,引起颈椎病。

颈椎病在早期不会使人出现明显的不适症状,发展到一定程度就会使颈部的血管受到压迫,无法更好地为大脑供应血液和氧气,人就容易出现头晕、头痛、颈背僵直、脖子痛之类的症状。

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三、腰椎间盘突出

长时间保持坐姿前倾的姿势,腰椎椎间体受力过重,腰椎盘的髓核就容易发生后突突出或者膨出的现象,患者比较容易出现腰痛、坐骨神经痛、下肢乏力、麻木。

情况严重的话还会引起脊柱侧凸,腰部的肌肉萎缩或者肌力下降,腰椎活动范围越来越窄,患者若不及时到医院接受正规治疗还会引起大小便障碍、使人的行走功能都受到影响。

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综上所述,长时间采取坐姿前倾的姿势,不仅容易伤害腰椎,还会对颈椎、脊椎也造成严重的损害。

任何人都应该在坐着的时候提醒自己要注意坐姿,不要让腰椎承受过重的负荷,给身体带来不必要的麻烦。

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怎么做才可以更好的避免身体受损呢?

在坐着的时候,尽量让自己保持两个90度。

第1个90度是膝关节呈90度,要保证双脚可以直立的放在地面。

第2个90度在大腿和躯干部位,坐着的时候要尽量让躯干保持直立,后背紧贴椅子的靠背,不能只坐半张椅子或者半边屁股,要尽量的做得深一些,是大腿后面以及臀部全面地接触到座椅部位,这样才可以更均匀的受力减少身体的负荷。

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还要注意尽量放松肩颈,不要让颈部向前伸,也不能歪着头看前方,以免影响视力和颈部健康。

最后还要提醒大家,在学习或者办公、玩电脑游戏的时候要尽量避免采取前倾坐姿,要采取正确的坐姿来减少腰椎的负荷。

还要注意不要长时间坐着不动,每隔30到50分钟左右就应该起身活动活动,让血液更好的在全身循环,使人体维持正常的新陈代谢,减少各种疾病的发生率。


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