早上不吃，宵夜暴食。工作繁重，心情焦虑。烟酒不忌，深夜不睡……

这些常见的生活状态，

每一条都足以让脆弱的胃“受伤”。

可怕的是，胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物，过着伤胃的生活……

据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达1.2亿。“胃不太舒服”变成了现代人的通病，每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。

伴随着快节奏的生活，在各种工作、应酬和聚餐的包围下，很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，就让胃“很受伤”。

在我们的一生中，胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜苦辣，都要吸收、消化。胃看似强大，但实际上它比我们想象中要脆弱得多。

1、边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。

?避免咽下的气体多，导致消化不良。

与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

2、口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，对健康不益。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生几率，也会损伤胃黏膜的保护层。

3、爱烟成魔

抽烟的人以为只会进入伤肺，殊不知，烟雾也会伤胃，刺激胃黏膜。?长此以往形成胃病。

4、饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，不干净的食物可能会导致肠胃炎。

1、气色黯淡、脸色发黄

如果脾的气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养，以致于整个人看起来有点“萎黄”，这正是脾虚的表现。

2、鼻头红、黄、黑

鼻头及鼻翼发红的话，可能是脾胃有热证，而且是实热，这样的人一般饭量都很大，但吃完容易饥饿。

另外，如果鼻子发黄，则反映脾胃的阳气不足，可能是吃太多凉性食物造成的。

当鼻头发黑，这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步，最好去医院检查治疗。

3、嘴唇没有血色

《黄帝内经》中提到：口唇者，脾之官也。说的就是透过嘴唇可以看出脾胃的问题。

通常，脾胃好的人，嘴唇都较为红润、干湿适度。反之，嘴唇干燥，经常脱皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

4、睡觉爱流口水

中医有言：“脾主涎”，所以说，脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来。

一个人脾气充足了，涎液才能正常工作，帮助我们吞咽和消化食物。

如果脾气虚弱，“口水”就不会老老实实待在口腔里，睡觉时会溢出来。

5、经常便秘

脾胃运化能力差，不能将营养物质运输到各个脏器，导致大肠缺乏动力，造成便秘。

平时我们不能忽视对胃的养护。学会对自己的胃好一点，改善生活方式，避免暴饮暴食、睡前进食，让自己的胃保持健康状态，胃不好，可以常做这三件事。

第一件：适量做，一定的运动

保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。

相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。

第二件：老中医推荐一个日常养胃小金方：出自《金匮要略》

常言道：“胃三分治七分养”，平时对胃的养一定要做好；

准备：丁香、猴头菇、沙棘、山楂、橘皮、大枣、大麦，洗净加300ml水煎服，每日两次，饭后服用

丁香：暖胃健胃，是天然健胃剂；

猴头菇：温胃散寒、消食止痛；

沙棘：消食健胃、行气化瘀；

大麦：和胃止痛、化痰止咳、疏肝理气；

橘皮：健脾开胃、理气降逆、去火消食；

丁香猴头菇沙棘茶，正是由以上材料制成，每天两杯坚持一个月，胃越来越舒服；

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第三件：小动作“护胃”

1.震动肚子，促消化

平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。

2.饭后摩腹，强胃肠功能

#养胃#