许多中老年人朋友们常有那样的亲身经历：想说的话，一張口却不清楚说些什么；来到中途，却想不起来要去干什么；刚放下去的物品，就忘掉放到哪儿了……这些都是记忆利率下降的表现！记忆力下降有各个方面因素，这其中一半因素是：房间内含氧量低，且运动量不足，造成血液流通量受阻、头部脑供不够才会出現头昏脑涨、记忆力下降的感觉。而面对上了年纪的老年人，实际上我们只需要平时做好以下几个动作，就能够改善记忆预防老年痴呆！

窍门一：把腿拉高

把两腿跷在桌椅或是桌上上十几分钟，记牢，腿必须要高过心脏。

当自己的两腿翘起稍高过心血管，脚和脚部的血液会流回到肺脏及心血管，不但能够 缓解足部和脚部动脉的工作压力，还可让头顶部的供血量大大增加，使你神清气爽。

窍门二：摇头晃脑

颈动脉是向头部脑供血的管道，摇头晃脑可让这些组织得到活动，不仅能够提升头部的脑供血，还可以降低人体脂肪在颈动脉毛细血管堆积的可能，也有益于冠心病、颈椎病的预防。

窍门三：伸懒腰

人体长期处在这种姿态时，手臂的肌肉组织的末梢神经毛细血管会沉积许多血液，懒腰的全过程恰好是全身肌肉缩紧和释放压力的全过程，沉积的血液被赶去心血管，心血管获得的血液多了，输往满身各部的血也就多了，人的大脑也可以分到喝一杯羹。

窍门四：梳梳头

随身带一柄木梳，或是以指梳头发，可改进头发的血循环。具体措施是双手十指微张，过去到后，由上向下，整理头顶头发，每天做 3~4 次，多次做 3~5 分鐘，可具有提升智商、宁心安神益脑的功效，针对精神衰弱的病人更有好处。

窍门五：龇牙咧嘴

咬紧牙时，唾液代谢也会增加，口水里带有颌下腺素，有防衰老的功效。近些年许多人科学研究发觉，口水里带有抑癌成份，可合理防止消化系统的良性肿瘤。

窍门六：伸伸手指

手指头是人的第二个大脑，根据健身运动，手指头能够刺激人体的大脑，减缓脑细胞死亡。伸伸手指头，蜷蜷手指头，两者更替开展，或是左手和右手更替推拿手指尖，也可常常用手握健身球，让2个健身球在手上转动。或是把稻米与黑芝麻掺一起，再把他们各自拣出去，用这种姿势来锻练两手，起到增强人体大脑记忆能力的目地。

窍门七：迈开腿勤补脑

健身运动能够刺激性大脑皮质的作用，具有益脑功效。每天跑步、快步走 5 次，一次半个小时，尽管健身运动很简易，但是就能增强记忆力。健身的同时还需要补脑，核桃、牛奶、豆类、萃枫苷等常见食材都可以补脑。而其中萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物,对提高脑神经的活跃,防止脑神经的衰老有很大作用。老年人在摄取萃枫苷后,大脑的蛋白质得到及时补充,使脑细胞活力得到提高,有助于增强脑部生命力,从而达到人体延缓衰老的目的，并且改善和预防老年痴呆症与老年健忘等老年常见疾病！

这七条小窍门日常生活随时能够做，您记牢了没有？