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调料也会造成脑梗,建议减少摄入

来源: | 2021-12-12 19:59:11 | 人气:

导读:  我国也是脑梗发病率排名第一的国家,之所以如此,与我国人口的老龄化有关,此外还与国人不良的饮食、生活习惯息息相关,尤其是不健康的饮食,是诱发脑梗的重要因素。    尤其

  我国也是脑梗发病率排名第一的国家,之所以如此,与我国人口的老龄化有关,此外还与国人不良的饮食、生活习惯息息相关,尤其是不健康的饮食,是诱发脑梗的重要因素。

  

  尤其是以下几种厨房中常见的食物,堪称“健康杀手”,如果天天吃,脑梗会找上门来!

  

  盐

  

  盐也是家家户户不可缺少的调料,同时也是人体所必须的营养物质,但如果盐的摄入过量,却很容易危害到健康。过量摄入盐,可导致钠的摄入超标,这也是造成高血压的罪魁祸首,长期的高血压可造成动脉斑块硬化,一旦斑块脱落,可堵塞血管,诱发脑梗。

  

  因此,想要血管健康,一定要减少盐的摄入,咸菜、腌肉等高盐的食物也要少吃。

  

  糖

  

  糖是厨房中必备的调料之一,许多家常菜都会用糖来调味,如果长期摄入高糖食物,身体无法消耗、利用多余的糖,会将其转化为脂肪的形式储存于体内。

  

  因此,摄入的糖越多,越容易造成肥胖。而肥胖又会导致血脂水平升高,造成血液粘稠,形成血栓,堵塞血管,从而诱发脑梗。

  

  所以,生活中一定要减少糖的摄入,除了白糖、红糖等糖类食品,含糖量高的食物也要少吃,如甜点、奶茶、冰淇淋等等,此外,米、面等主食中的碳水化合物也可转化为糖,也应少吃。

  

调料也会造成脑梗,建议减少摄入.jpg


  猪油

  

  许多家庭喜欢用猪油炒菜,觉得很香,但猪油中含有大量的饱和脂肪酸,可造成血脂水平升高,增加心脑血管疾病的发生几率。为了避免这一情况的发生,炒菜时应尽量选择植物油,平时也要减少肥肉的摄入,多吃瘦肉。

  

  想要避免被脑梗缠上,以上几种食物一定要尽量少吃,在饮食上以低脂、低糖、低盐的食物为主,多摄入新鲜蔬菜水果。此外,生活中也要做到以下几点:

  

  多运动

  

  如果平时不爱运动,会影响血液循环,还可造成肥胖,增加心脑血管疾病的发病风险。而坚持运动不仅可以增强体质,增强抵抗力,也可以促进血液循环,保持健康的体重,预防血管堵塞。

  

  多喝水

  

  水是生命之源,对健康十分重要,身体缺水不仅可诱发各种疾病,还可导致血液粘稠。因此,生活中应养成多喝水的习惯,尤其是早起时,血液较为粘稠,更应及时补充水分。

  

  总之,脑梗的发生与日常的生活习惯息息相关,想要预防脑梗,在饮食上要避免摄入过多的盐、糖、油等调料,注意清淡饮食,除此之外,生活中还应多喝水、多运动,只有养成健康的生活方式,才可以使血管保持健康,防止血管堵塞,脑梗也就不会找上门了。


 

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