相信大家都知道，吸烟是百害而无一利；香烟中有上百种有害物质或几十种致癌物，比如尼古丁、一氧化碳、焦油等，不仅会损伤肺部、食道，并且还会损伤心血管，增加患有心脑血管疾病的风险。但有些朋友戒烟后会出现一身病，比如失眠、心烦意乱等，甚至会诱发脑梗和心梗。戒烟后反而一身病？一戒烟就出现心梗或脑梗？一起来看看！

■戒烟反而一身病？

日常生活中，戒烟后其身体出现一系列的症状，比如头痛、头晕、心烦意乱、夜里翻来覆去睡不着、食欲明显减退、还伴随有恶心呕吐、呼吸速度加快、血压升高，情况严重还会有暴力倾向，被称之为是戒断反应。吸烟时间越长，年龄越大的人，戒断反应就越加明显，所以还请早点戒烟为好。

■戒烟后出现心梗或脑梗？

日常生活中，戒烟后出现心梗和脑梗，这并不是戒烟的原因，而是吸烟时间过长，导致身体已经出现了受损。吸烟对肺部以及血管的损伤并不是一蹴而就的，同时也是不可逆转的；随着吸烟时间延长，其症状就会越来越明显，疾病也会随之恶化，无论有没有戒烟，心梗和脑梗，迟早有一天会显示出来。

■60岁后不能戒烟了？

请记住，戒烟无论什么都不晚。戒烟后大约2-12周左右血液循环就会得到改善，体力也会慢慢增加，增加血液中的含氧量，帮助降低炎症，同时免疫系统也能够得到增强；这是由于吸烟会损伤鼻子和口腔黏膜，戒烟以后其味觉和嗅觉会变得敏感。戒烟20分钟后其血压和心率会下降；戒烟8-12个小时后，体内血液中的一氧化碳水平也会下降；戒烟48小时候嗅觉和味觉明显提高；戒烟2周到3个月后患有心脏疾病的风险有所下降；戒烟1-9个月后咳嗽症状有所减少，肺部功能也会慢慢恢复，精力更加充沛。

■日常生活中，如何戒烟？

●给自己一定奖励：

日常生活中，比如一小时或一天不吸烟，早期可以根据戒烟时间长短，把剩下新颖的费用给自己当做奖励，比如购买一台游戏机或以前想买却没买的东西。

●做好心理准备：

日常生活中，打算戒烟的人， 在戒烟前还请做好心理准备，预估可能会产生的戒断症状，不然很难真正戒烟。戒烟并非是一蹴而就，一下子戒烟是不太现实的，还请慢慢减少吸烟量，延长吸烟的间隔时间，慢慢得到戒烟的目的。

●分散注意力：

日常生活中，若是出现烟瘾时，可以通过嗑瓜子、咀嚼口香糖、做家务、听音乐等来分散注意力；时刻提醒自己戒烟的原因。戒烟早期拒绝去吸烟的场所，比如各种酒局、各种应酬等；习惯饭后一根烟的人，决定戒烟时还请在饭桌边放点干果或甜点，还可以咀嚼一片口香糖。

结语：有些人之所以戒烟后会出现头痛、头晕、恶心，是因为体内尼古丁浓度下降造成的；戒断后人们的情绪上会发生很大改变，尼古丁会让人们产生兴奋的感觉；戒断后会产生沮丧、愤怒、脾气暴躁等不良情绪，甚至会出现便秘或焦虑失眠。还请正确应对问题，戒烟的男性最好是开始进行疼，用运动替代吸烟产生的欣快感，并且还能够帮助控制体重。