为大家总结了关于“结石是如何形成的？如何拒绝成为结石体质？”的相关知识，希望对反复发作的结石患者能有所帮助！

　　体内的结石从何处来？

　　简单来说，尿液中的矿物质浓度太高，于是在肾脏里结晶沉积出来，成为固体颗粒，就成为肾结石了。

　　有多种矿物质能引起结石，最常见的是草酸钙，约有 75% 的结石是由它导致的。

　　草酸本身是人体正常的代谢物之一，叫做内源性草酸；而所有通过外部途径摄入的都可称为外源性草酸。 这些外源性草酸，如果无法与其他物质结合转变，直接由小肠吸收最后进入肾脏和钙结合就成了草酸钙。

　　为什么大家都在摄入草酸，有的人就结石了呢？

　　这跟自身有关系，正常情况下草酸会随尿液排出，但在其他一些不明因素（目前较为认可的说法是低钙，高糖，缺乏运动，饮水少）影响下会形成草酸钙型结石。

　　如何拒绝成为“结石体质”？

　　结石取了复发，取了又复发，是患者没有调整饮食结构、生活方式，也没做好定期复查，导致结石成了患者体内的“回头客”。

　　1、别熬夜 多运动 定期复查

　　熬夜是身体的大敌，会导致很多症状的产生，熬夜会影响身体正常代谢，久而久之，就可能导致结石。久坐也不利于钙质的吸收，钙盐成分被迫进入尿液，诱发肾结石或尿路结石。所以，与其坐以待“石”，不如赶紧运动起来。此外，肾结石患者在结石排出后必须定期进行复查。

　　2、多喝水 多排尿

　　多喝水，多排尿，加速身体的代谢，让身体里的代谢产物没有逗留的机会，一定要多喝水，只吃水果或者喝饮料是起不到效果的。但喝水也是要有适度原则的，长期过量饮水， 会导致体内大量钠离子流失，肾结石患者每日饮水量应保持2500-3000毫升。

　　3、别过油腻，忌吃太咸

　　有研究显示：每天吃素和鱼肉者，比起每天吃100克肉的人，患肾结石的可能性要低30%～50%。肉类吃得过多，蛋白质摄入量也就过多，尿酸便会升高，从而引发肾结石。 吃的太咸同样不好。钠摄入多了，会增加肾脏对钙的排泄量，从而增加肾结石风险。所以火锅、干锅等重口味悠着点吃。

　　4、减少草酸摄入

　　富含草酸的食物主要有： 菠菜、苋菜、甜菜、竹笋、芹菜、葡萄、杏子、李子、茶等。 我们要 尽量减少草酸的摄入， 比如，吃菠菜的时候用热水焯一下，不喝浓茶（尤其是空腹时）。