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比跑步和游泳更简单的运动方法

来源: | 2021-12-22 20:06:06 | 人气:

导读:  是不是非常吸引你的目光?每天5分钟,全身都会“通”,疾病减少,多么让人眼前一亮,大家一定非常希望自己能够在短时间内运动,起到满意的效果,付出1块钱,收获10块钱,这么大利润的事情

  是不是非常吸引你的目光?每天5分钟,全身都会“通”,疾病减少,多么让人眼前一亮,大家一定非常希望自己能够在短时间内运动,起到满意的效果,付出1块钱,收获10块钱,这么大利润的事情,谁不想做?好了,下面我们入正题吧。

  

  究竟是什么方法呢?

  

  其实非常简单,非常容易完成,我们现在就来揭晓,后面再和大家一起细说,具体应该怎么做,这个方法就是“站桩”。可以让我们血液更加循环,每天先从5-10分钟开始,慢慢的把时间拉长,我们慢慢的会发现,自己的身体整个状态都很好。

  

  当然,如果条件不允许,也可以选择禅修,也就是盘腿坐,放空自己的思绪,让后静坐5-10分钟,如果5分钟坐不下来,也可以坐2-3分钟慢慢开始循序渐进,这样坚持一两年,你会发现自己的身体会发生神奇的变化。

  

  我们具体怎么做呢?

  

  站桩:站桩怎么站?双脚分开,与肩同宽,双腿微曲不过尖,自然呼吸。

  

  禅修:盘腿坐,可以双盘,可以单盘,也可以散盘,然后可以数呼吸,数一下自己呼吸了多少下,专注于自己的呼吸之间,然后,我们也可以专注于一个点,然后就盯着那个点不想,不想以前,不想未来,就在现在,只有一个点,或者可以放空自己,什么都不想就静静的放空自己的思想,这样也是非常美妙的感觉。

  

  两种方法都可以,我感觉多数人会喜欢禅修,因为有一句话是这样说的,能坐着,不站着,能躺着,不坐着,在站和坐之间,也许不少人会选择坐着。

  

  久坐合适吗?

  

  我们确实是不建议久坐的,特别是办公室 里面如果坐久了就会腰疼,肩膀疼,但是我们发现,在寺庙里面的师父,能够坐一天,静坐着,这正是我们需要学习的地方,不知道你们有没有注意到,寺院的师父们并不像我们在办公室那样坐的,他们是盘腿坐的,我们也可以试着学习一下。

  

  我们平时反正都要常坐,而且工作的时候,也不能人家坐着,我们站着干活,那不如尝试偶尔盘腿坐着干活,偶尔放空自己一会儿调节一下,这样既不会让我们奇怪,又能让我们更加健康。

  

  我们的运动可以在日常当中渗透,我们的生活并不能完全乏味而且无趣,不然一辈子都会非常苦闷,所以,适当的调节更有助于我们的身心健康,当然,我们平常也可以让生活多一些惊喜和仪式感,让我们平凡的生活多增添一点点趣味。

  

  好了,最后希望大家学习了禅修,站桩以后在日常生活中能够运用上,懂得了以后,要运用,这样才能够产生效果,希望能够对您有帮助。


 

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