肝是身体非常重要的脏器。现代科学认为，肝身兼“消化”、“免疫”以及“血液”三个方面的重任，更被人们俗称为“解毒工厂”。称其为健康的“保护伞”，是一点也不为过的。

中医认为，肝大致有三方面的作用：肝主疏泄，肝主藏血，肝主筋开窍于目。其中的“疏泄”，更是包括疏泄饮食和疏泄情志两个方面。对我们的饮食和情绪稳定，起着非常重要的作用。但是，我们都知道，肝是一个“沉默”的器官。因为它本身较少感觉神经，它有点不好，很少有像胃一样比较明显的“痛楚”。肝有点不好的时候，如果能更早发现，必然是对它的恢复有很大好处的。可是，如何尽早知道肝好不好呢？我认为，要知道肝好不好，可以从眼睛、脸上、身体三个方面进行观察：

肝开窍于目，肝不好了，眼有“三感”：

1、眼睛干涩，眼疲劳：我们正常人的眼睛，应该是晶莹有神，所谓“眼光如波”，女性的眼神更是用“秋波”来形容。如果经常觉得自己的眼睛朦朦胧胧看不大清，需要揉一揉才能张开似的。平时看书久了，会有眼睛酸胀、干涩甚至灼痛，同时还可能会有头痛头胀等问题。一般来说，都是肝血不足的原因。此时，更要注意用眼卫生，避免熬夜，防止“熬夜伤肝、久视伤肝”，使肝藏血充盈，肝也就慢慢好起来。

2、眼睛有血丝：眼睛是心灵的窗户，这个窗户本来是明净洁亮的。如果发现上面有了血丝，甚至导致视力模糊不清，同时伴有胸胁胀满，偏头痛，口苦口干等现象，一般都是肝火上炎所致。最好能及时养肝清肝，肝火下去了，肝也慢慢变好了；

3、眼睛发黄：肝主疏泄，疏泄胆汁也是其中之一。我们正常人的双眼应该是黑白分明的，不会有其它的颜色。如果白眼球发黄甚至像橘子汁一样的黄，说明肝主疏泄、疏泄胆汁的能力下降了，一般多为湿热之邪雍滞肝胆。此时更需要清利湿热，疏泄肝胆以养肝护肝。

足厥阴肝经环唇系目，肝不好了，脸有“三像”：

1、脸色晦暗：足厥阴肝经在头面的分布，有“环唇（分支）、系目”的特点。肝有点不好了，足厥阴肝经的气血也会表现出来。比如脸色晦暗发黄，甚至是一种烟熏色的萎黄，就如同草木枯萎后的颜色，这种脸色，多是肝不藏血，不能充养所致。

2、脸色发青：正常人的脸色，应该以白里透红为最好。当然，受锻炼、日晒等方面的影响，可能会有点黝黑，那些都是正常的。如果脸色发青，甚至脸上青筋毕露，虽然脸色带红却呈现一种隐隐的青绿色，说明肝经气机郁滞较深，肝气上逆比较明显。比如一个人暴怒之时，我们常说“脸色铁青”。此时，更需要好好养肝、尤其是保持情绪的稳定。

3、脸上有斑、痘、痤疮：无论男女，肝比较好的人，脸上都是比较光滑白皙的，不会有什么斑点疮痘之类的“赘生物”。肝有点不好时，脸上的黄褐斑、老年斑、痘痘、粉刺之类都会渐渐增多。主要还是肝经疏泄不足，解毒不全所致。这一点，尤其对爱美的女性更加重要。

肝为将军之官，肝不好了，身上会有“三像”：

1、容易疲劳：正常来说，我们正常的工作生活不应该感到明显的疲劳，如果没有什么剧烈的运动之类，甚至坐着不动也有一种非常疲乏的感觉。一般都是肝有点不好了，比如肝不藏血就会常常出现这种现象。

2、蜘蛛痣：如果皮肤上出现想小蜘蛛一样的血痣，这时候最好别掉以轻心，尽快去全面检查一下，多数也是肝不好的现象。早发现早养肝调理，还是能避免很大问题的。

3、身上异味：每个人都有属于自己的“体味”，但肝不好的人，身上会散发一种特殊的气味，也就是俗话说的“肝臭”。这种气味，大致是一种烂苹果或者臭鸡蛋之类的味道，是比较明显的，尤其以小便和呼气最为明显。如果觉得有这样的气味，最好也及时去检查一下。尽早调理养肝。

那么，肝不好了如何养肝呢？总的来说，可以从如下三方面来调理：

1、规律睡眠、避免熬夜：肝不好的人，第一要做的就是充分休息、保证睡眠。睡眠是最好的补药，人卧则血归于肝，无论是哪一种肝不好都是适合的。

2、饮食清淡，多吃青绿：肝不好的人，食物消化会受到影响，因此，适当清淡一些的饮食，是更适合养肝的。中医认为，青色入肝，多吃点青绿色食物、略酸点的食物，都是养肝的。如菠菜、桔子等等。当然，适当补充葡萄糖和优质蛋白质，也是养肝不可忽视的一点。

3、补充维生素：肝不好的人，最好能补充一些维生素，比如维生素A、维生素C、维生素B等等，既有助于肝解毒，更能促进它的修复。比如适当多吃点红萝卜、枸杞子、五味子、白萝卜之类的食物，有助于消化，还能补充多种维生素。

4、保持稳定情绪、避免发怒生气：“怒伤肝”，肝不好的人，更要注意保持良好的心情，避免情绪上的剧烈波动。多笑笑，更多地和人沟通，及时疏泄内心的抑郁和急躁，都是养肝所必须的。

总之，肝是我们身体重要的脏腑器官，它的好坏，直接影响着身体的健康。上述“眼有三感、脸有三像、身有三像”，最好别忽视，及时引起注意并调理养肝。肝好了，一身轻松，“养肝就是养命”的说法，还是很有道理的。