暴躁小医生有个大学同学，之前是个帅哥，可如今却变成了这个样子——
震惊之余，暴躁小医生想到了一个“终极之谜”——
是谁把男人的肚子搞大的！
（来源：自己做的）
管你明星还是素人，只要是男的，多半都难逃一个魔咒——
只要一毕业或结婚，就会收获一整块“腹肌”（大肚腩）。
（来源：网络）
话不多说，直接上图。
莱昂纳多·迪卡普里奥，初代男神“小李子”，迷死亿万（少妇）少女。
（来源：网络）
可不知哪年起，小李子的画风变成了这样的——
来自星星的都教授，带着一张婴儿肥的脸蛋出镜，顿时脱粉无数——
（来源：网络）
新晋男神里，也不乏鲜肉变肥肉的。比如——
《银河护卫队》里的“星爵”奎尔：
雷神索尔：
（来源：网络）
真是一白遮三丑，一胖毁所有。
历史名人也挣脱不出“长胖的魔咒”。比如，英国前首相丘吉尔——
（来源：网络）
大人物都能如此放飞自我，更别提素人了，从小鲜肉到大肚腩，很简单，只是一张毕业证的距离。
（图片来源：暴躁小医生的侄儿）
更明显的时间节点是结婚。
多少男的，结婚前肚子还是平的；结婚后，老婆还没怀孕，自己的肚子先大了起来。
在某问答社区里，“男朋友由帅瘦变胖丑是一种怎样的体验”之类的问题比比皆是，不少女人痛心疾首地po出男票瘦胖照片，又一脸幸福地说：“都是我喂胖的。”
看来，结婚不仅是爱情的坟墓，还是腹肌终结者。
结了婚，名草有主，不再注重外表，也算个说法，但大都是借口。
暴躁小医生掐指一算，搞大男孩肚子的“凶手”，主要有5个。
下面邀请我的朋友小王来现身说法！
我是小王
是三千男孩中的一瓢
怎么也没有想到
毕业后的生活是这样子的
加班使我快乐
加班吃泡面便是双倍的快乐
压力大让饥饿素分泌增多
让人不由自主地多吃东西[1]
“压力激素”皮质醇也来凑热闹
让身体产生“吃多点来抵御危险”的反应[2]
（加班过劳肥）
赚钱使我快乐
赚的钱用来吃喝
简直是快乐中的快乐
60公斤的我
一天只需要1500~1600千卡的热量[3]
但这只是两杯奶茶的事儿
（放纵贪吃肥）
但上班族的快乐总是瞬间即逝的
没有时间、动力去运动的我
只能通过肥宅快乐水获得快乐
（少动犯懒肥）
为了应酬，熬夜、抽烟、劝酒、撸串
无所不用其极
烟和酒两个坏家伙
都能让代谢变慢
是不折不扣的“增肥剂”[4,5]
（社交应酬肥）
快乐不易，生活更不易
连激素也欺负我
过了25岁开始
生长激素分泌减少
代谢速度减缓[6]
容易的只有自然肥
（激素变化肥）
（来源：自己画的）
我是小王
是三千男孩中的一瓢
最终我还是成了肚子被搞大的男孩
小暴躁想劝各位男孩，不管有多少苦衷、多少委屈，都要自律，努力控制体重哦。
这至关重要。
因为，肥胖容易诱发各种疾病
[7,8]
！
1.人体内天生自带“癌基因”，也有“抗癌基因”。正常情况下，两者会保持一种平衡状态，而胖人体内常存在慢性炎症状态，会增加“打破这种平衡”的风险，从而诱发癌症。
这并不是危言耸听！
2.胖人常存在雌激素、胰岛素分泌异常，容易走上糖尿病的路。
好消息是，男人减肥更容易！
男人是肌肉做的，女人是脂肪做的。这是因为，女人的生理活动离不开雌激素，而脂肪是它的主要栖身之所。
男人体内也有雌激素，但量很少，天生不需要太多脂肪。而且，男人的雄激素可以促进蛋白质合成，有利于强健肌肉[6]。
肌肉多了，基础代谢更高，男人躺着不动，都比女人消耗的热量多。
这么有优势，还不赶紧动起来！
为了再现“雄风”，小医生奉上“8块腹肌宝典“供大家参考。
下面6组动作，每天都可以抽时间做一下，每次做3~5组，每组12~20个。
（仰卧起坐。来源：自己拍的）
（屈膝卷腹。来源：自己拍的）
（俯身侧提膝。来源：自己拍的）
（坐姿提膝卷腹。来源：自己拍的）
（反向卷腹。来源：自己拍的）
（直腿卷腹。来源：自己拍的）
生命在于运动，男人帅在腹肌，赶快开始行动，甩掉小肚子吧~
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审稿专家：蒋铁建
|中南大学湘雅医院内分泌科主任医师
