跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因。

　　跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，与老年人身体机能、健康状况、行为习惯、药物使用、穿着、周围环境等多方面因素有关。

　　跌倒是可以预防的，要提高预防老年人跌倒的意识！

　　正确认识和适应衰老，主动调整日常行为习惯。

　　加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。

　　穿合身的衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒。

　　科学选择和使用合适的辅助器具，主动使用手杖。

　　老年人应在专业人员指导下，选择和使用适合自己的辅助工具。常用辅助器具包括：手杖、助行器、轮椅、扶手、座便器、洗浴椅、功能护理床、视力补偿设施和助听器等。

　　老年人外出时，养成安全出行习惯。

　　进行家居环境适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。

　　家中是老年人跌倒发生较多的场所，适合老年人的家居环境有助于预防老年人跌倒。地面选用防滑材质，保持地面干燥；卫生间、厨房等易湿滑的区域可使用防滑垫；去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差。室内照度合适，过暗或过亮均不利于预防跌倒。淋浴间、座便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。

　　防治骨质疏松，降低跌倒后骨折风险。

　　老年人应均衡饮食，选择适量蛋白质、富含钙、低盐的食物，如奶制品、豆制品、坚果、蛋类等；避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。天气条件允许时，每天至少20分钟日照。体育锻炼对于防治骨质疏松具有积极作用；适当负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。老年人应定期进行骨质疏松风险评估、骨密度检测，及早发现骨质疏松。

　　遵医嘱用药，关注药物导致跌倒风险。

　　老年人跌倒后，不要慌张，要积极自救。

　　若老年人跌倒，首先要保持冷静，勿着急起身，先自行判断有无受伤，受伤部位、程度，能否自行站起等。经尝试后，如自己无法起身，勿强行站起；可以通过大声呼喊，打电话等方式求助。无论跌倒后受伤与否，都应告知家人和医务人员，并根据情况进行进一步检查。

　　救助跌倒老年人时，先判断伤情，再提供科学帮助。