肝是人体重要的代谢器官，也是唯一没有痛觉神经的器官。因此，人们往往忽略了健康。引起肝脏各种损伤，久而久之不仅会给身体带来很大的影响，还会导致恶变肝炎甚至肝癌恶化。日常生活中要注意保护肝脏，特别是要多吃三种食物，对养肝，改善肝功能很有好处！这是肝病的“克星”，每天坚持吃一点，修复肝细胞，肝脏慢慢好转。

苹果

苹果中含钙量比一般水果高得多，可以代谢多余盐，有助于减肥。特别是青苹果更有利于牙齿和骨骼强健，有促进肝脏排毒，防病保健的作用，而且可以抗抑郁，所以比较适合青少年食用。

护肝营养稀苷

稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

萝卜

萝卜是一种生活中常见的蔬菜，富含人体所需的多种蛋白质和营养物质，常吃对身体有益。许多朋友都不知道，萝卜也是很好的滋补肝的食物。里面含有丰富的胡萝卜素。本物质进入人体后，经肝脏、小肠粘膜酶的消化，再转化成维生素 a，从而具有补肝、明目、治疗夜盲症的作用。

对想要养肝的朋友来说，以上食材的营养价值自然很高，但在生活中还应注意其它方面：

乐观的心态

肝气郁结，肝功能下降，导致肝脏容易受到外界伤害，如果日常生活中经常处于抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪状态，就会出现肝气郁结、肝功能下降、肝脏容易受到外界伤害。因此，养肝除了调理饮食外，还要在日常生活中保持乐观开朗的心态，减少不良情绪的出现。

坚持锻炼

没有适当的锻炼，身体健康就无法保证，特别是肝脏健康。锻炼能促进毒素排出，减轻肝脏负担，合理锻炼也能防止脂肪肝的发生。除此之外，每个人在日常生活中也要注意适量的补充水分，这样可以提高身体的新陈代谢，加快血液循环。

3、合理用药

吸毒可加重肝脏代谢负担，增加药物性肝炎发生的几率。所以，有肝病史的病人要特别注意遵从医嘱，按照规定服药，不能擅自停药或改变药量。

严格戒酒

乙醇能直接损害肝细胞的生理功能，导致肝细胞坏死，进入人体90%以上的酒精必须在肝脏代谢产生有毒的乙醛，同时还会损害肝细胞。过量饮酒尤其伤肝，因此普通人应少喝，肝病患者应戒酒。

总之，保持肝脏健康很重要，在日常生活中，多吃一些肝脏蔬菜和水果，注意养成良好的习惯，多喝水，坚持运动锻炼，积极配合医生的治疗，按时吃药，定期体检，这样肝脏才能更好地发挥功能。