对于很多老年人来说，能熬过冬天，那基本上今年就能安然无恙的平稳度过，来年就能迎接春暖花开。但说实话，想要身体强壮少生病、遭罪，那么养生调理的工作还是必须得做到位的，而若想来年健康少生病，那可不就得抓住今年冬天的尾巴，尽可能的保养自己，把一些可能出现的疾病苗头给扼杀在可控范围之内。

俗话说的“冬季滋补，来年打虎”，也是这个意思，如果能在冬天将身体的滋补养生工作做到位的话，对身体来说是好处极多的，等于给身体打好了坚固的“地基”,让身体更强壮，来年整体都能顺顺利利的。

中老年人想在冬天做好身体调理，这4个建议不妨一听

1、 冬季养生，重在养肾

中医上讲 “冬不藏精，春必病温”，简单来说冬天养生重在养肾，需要藏精、护精，加强肾脏养护。

可以通过多吃养肾食物如黑芝麻、黑木耳、生蚝、坚果、羊肉等来调理；平时也可以多晒晒太阳，帮助补充阳气，让肾阳更足。

2、 加强保暖，免受风寒

冬季天气寒冷、干燥，很多患有心脑血管疾病的老年人都很“怕“冬天，主要是因为气温骤降会使得血管出现收缩、痉挛的情况，同时血液流动也可能受到阻力，导致出现血压波动较大的情况，还加大了血液粘稠和心脏及大脑供血不足的情况，危险情况相对更易发生。

日常要注意做好防寒保暖工作，出门要多穿衣服，室内空气尽可能保持在16-22度之间，不要低于12度，否则容易导致伤风感冒和心脑血管疾病问题的发生。

3、 藏神调绪，莫哀叹气

和春季百花开放，夏季蛙叫蝉鸣，秋季硕果累累，而到了冬季，更多的只剩下清冷孤寂，很容易让人产生负面情绪，易多思、多虑，这很伤身。

老中医建议“藏神“，应老年人要多出去走动，尽可能的找一些自己感兴趣的事情去做，调整好个人情绪，让自己无暇去唉声叹气。

4、 舒展筋骨，切忌长休

别觉得冬天天冷，人也变得惫懒不想动，更不想去外面受冻，就直接选择呆在屋里，甚至躺在床上一整天不动弹，这样会把人呆废的。

建议要保持适当的锻炼，舒展筋骨，可以选择在室内做做体操、练练太极或原地踏步等，都是可以的，只要您不老坐着不动，更别躺着不起，伤精损体。

以上4点，您能做到几个？