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每天喝小米粥对身体有哪些好处?

来源: | 2021-12-26 21:25:28 | 人气:

导读:  1、助眠、补肝明目  色氨酸能调节人体的睡眠状态,如果长期睡眠不好,就容易出现神经衰弱的情况,而小米粥里含有丰富的色氨酸,可以有效的促进人体睡眠;在五谷类食物中小米是

  1、助眠、补肝明目


  色氨酸能调节人体的睡眠状态,如果长期睡眠不好,就容易出现神经衰弱的情况,而小米粥里含有丰富的色氨酸,可以有效的促进人体睡眠;在五谷类食物中小米是含有维生素最高的食物,能有效地保护视网膜,使得眼睛的适应能力提高,所以具有补肝明目的功效。


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  2、健脾养胃


  在中医学上,小米能入人体的脾经、胃经,营养价值非常高;当人们在熬制小米粥的时候会发现,粥上会有一层小米油,这层小米油能有效地保护人体的胃粘膜,防止胃粘膜受刺激,所以对于胃炎或者是胃溃疡的患者来说,小米粥是非常适合的,如果选择新鲜的小米熬粥效果更佳。


  3、助消化


  小米中含有丰富的膳食纤维和b族维生素,进入人体之后能有效的促进人体的消化和吸收,而且膳食纤维还能有效的促进肠胃的蠕动,减少便秘的情况发生,同时小米的饱腹感也很强,这对消化能力不强的人来说,非常的适合。


  4、可以补血


  对于缺铁性贫血的人来说,小米粥非常适合,因为小米中含有丰富的铁元素,小米本身就非常容易被身体消化吸收,每天坚持喝一碗小米粥,能加快血红蛋白的合成速度,起到补血的效果。


  5、补肾


  小米能入肾经,具有补肾养精的效果,小米能增强人体的代谢和解毒功能,减少毒素在人体内堆积,就能有效的减少因毒素堆积形成的斑点;对于肾虚、脾胃不好的人来说每天坚持喝一碗小米粥,能有效地进行温补,特别是对于因为湿气太重而引发肥胖的人群来说,更应该多喝小米粥,不仅能祛湿减肥,而且饱腹感很好,不用再摄入过多的食物。


  6、滋阴


  小米中含有一种物质类似于雌性激素,有很好的滋阴效果,对于产妇来说,红糖小米粥可以有效地恢复身体元气,促进子宫内膜快速修复;而且小米中还含有一些人体必须的氨基酸,能有效地预防流产,具有抗菌的效果;对于宫颈炎患者和阴道炎患者来说,喝小米粥都具有一定的治疗效果。


  小米粥营养丰富,每天坚持喝一碗小米粥,能给身体带来以上6种好处,对人体健康来说非常重要,更何况小米粥基本上不挑人群,适合所有人喝,熬制小米粥的时候建议选用新鲜的小米,效果更佳,如果时间充裕的话,最好熬制30分钟以上,这样才能充分发挥小米健脾养胃、滋阴补肾、补血促消化、补肝明目、助眠的功效。

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