排便是我们每个人每天都必须要做的一件事，简单的来说，排便就是所谓的拉屎，拉屎能够将身体中前天代谢的毒素排出体外，有利于新一天食物及时被身体吸收。

一般情况下，排便的最佳时间就是在早上。尤其是对于想要时刻保持好身材的女性来说，早上排便相对来说是最健康的！有便秘的小伙伴，晨起可以喝杯温水，能够促进肠胃正常的排泄。

排便是很容易养成规律的，坚持一周在晨起固定的时间点排便，能够让身体的水分保持好平衡。有人说，自己排便的时间是晚上，这样对身体健康会不会有影响呢？

随着生活节奏的加快，晨起时间比较短，忙于上班的白领，很少有足够的时间去排便。从健康养生的角度出发，晨起排便是最好的，也是更好符合人体代谢规律的。不过对于那些晚上才有时间排便的人来说，只要养成规律，对于身体来说也没有伤害，朋友们不用为了迎合而改变自身的规律。

排便就是一种正常的生理现象，按时排便，将身体代谢的食物残渣、以及有害的病毒细菌排出体外。从排便看出身体的健康状态，每天规律的排便说明身体代谢好，肠胃状态也正常；反之，排便紊乱，则可能是消化系统出现紊乱，或者是肠胃受到感染。

上面营养师说完了，早上和晚上拉屎哪个更好，下面问一下，小伙伴，大家觉得坐着拉屎和蹲着拉屎哪个更好呢？肯定有人会说，蹲着拉屎排便会更快一些，因为蹲下会挤压肠子，所以排便顺畅，那么到底哪个好？我们一起来看看~

蹲着拉屎：有一些人上厕所并不太喜欢坐着拉屎，就喜欢蹲着拉屎。在下蹲时，肛门的直径张开约为100度和110度之间。

坐着拉屎：坐着顾名思义，就是腰背挺起拉屎，这个情况下，直肠肌和直肠形成了“直角”，也就是90度。

实际上，肛门角度和排便通畅并没有太大的关系，也不受到挤压的影响！对于排便这件事，还是和饮食、大便通畅程度有关系。

对于心脑血管疾病患者来说，排便最好是蹲下，由于姿势的影响，在下蹲时，会增加腹部的压力，有利于避免增加心血管系统负担。

对于关节炎、下肢活动不畅的患者，可以坐着上厕所，这样能够避免对膝关节磨损和消耗。

关于排便这件小事，不管是早上排便，还是晚上排便，也不管是坐着排便，还是蹲着排便，对身体的健康都有好处。生活中那些便秘的人，多半是饮食上面没注意，进而引起的身体异常！

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