最直接的伤害自然是口腔，一般喜欢抽烟的人，牙齿基本都呈黄褐色，还有烟斑，影响美观，有的人牙肉还偏红甚至出现牙周炎等，时间一长，还会得慢性咽喉炎，一旦出现这些问题，想要解决就比较难了，需要进行周期性的治疗，又是一大笔费用。

　　更可怕的是影响我们的内脏，比如肺，之前看过一位吸烟15年的肺，都已经变黑了，当达到这种状态了，肯定会出现唿吸困难的情况。

　　再者对心血管的伤害也是巨大的，香烟中的尼古丁本身就会导致心跳加快，引发血压升高，继而出现各种心脏疾病。

　　特别是本来身体就已经有某种疾病了，比如糖尿病，此类患者再吸烟危害极大。

　　糖尿病最可怕的就是并发症，如果血糖控制不佳则有可能加快并发症的发生，而烟草中的一些物质会影响到身体中的胰岛素敏感度下降，那么葡萄糖也就不能很好的吸收利用了，无疑是在给糖尿病人增加负担。

　　再者可能会提前诱发并发症，因为烟草中的有害物质会对血管以及神经造成伤害，继而发生血管病变等，又或者是造成糖尿病肾病，一旦身体出现了某些问题后，没有得到很好的控制，还继续抽烟雪上加霜，那必定会往更危险的方向发展。

　　既然吸烟的伤害这么多，那你想想，是要戒烟呢还是继续抽烟？想必自己的心中已经又了答案。

　　不过抽烟本身就有瘾，想要戒掉你也并非轻而易举的事情。那么可以试试一些小方法，这几种或许对你有所帮助。

　　第一：战胜自我，戒烟重在自己，如果你决心不够，还是有点左右摇摆的话，那么就会被烟友三两句话给打动了。

　　既然做好了戒烟的准备，那就得从日常生活中开始改变，首先吸烟的数量要逐渐降低，给自己一个制定目标，同时找个人帮忙监督，效果更佳。

　　第二：少和烟友接触，和抽烟的人在一起避免不了的就是相互给烟，聊天中一抽一根我抽一根就越来越起劲了，那怎么能戒掉呢？

　　所以要少接触，多和不抽烟的找一些别的乐趣做做，比如打打球之类的。或者也可以直接和自己的朋友倡导吸烟对身体的伤害，然后告知他们自己已经下定决心抽烟了，想必也会理解。

　　第三：当你想抽烟的时候可以通过吃别的东西来填补口中的空虚感，比如无糖口香糖，或者是看看剧和书转移自己的注意力。

　　这个时间段你可能想抽又得隐忍，那种感觉特别难受。特别是抽烟几十年的人，刚开始会不太习惯，实在忍不住可以少量抽，通过循序渐进的方式减少烟量，免得适得其反。

　　如果你还从未抽过烟，或者在被旁人引导抽烟的路上，那么一定要记得杜绝诱惑。