和高龄男性比拟，高龄女性更易患骨质疏松。改良运动、饮食等保留风俗是防骨松的基本递次。日本山王医疗外围女性医疗焦点的太田博明教授提倡各人常做一个脚跟撞地的步履，可强壮骨骼。

　　详细方式是：并拢双脚站直，双手兴许扶着椅子，踮起后脚根，用脚尖撑持，再“咚”地一上涨下脚根。每2秒做一次，频频50次。经由脚跟撞地的行动，给骨骼带来一定攻打，“近体重3倍的担负可刺激骨细胞活性，让骨骼更坚硬。”太田传授说。

　　着实，骨质疏松其实不光“瞄准”高龄女性。当前，因糖尿病等保管方式病引起的骨质弱化，使患上骨质蓬松的中老年末年男性也在接续添加。所以，不论男女老小，都要时分提防。（赵可佳 编译）