肝是人体最重要的器官之一，有着“人体将军”的称号，也有人说养肝就是养命，因此我们在日常生活中必须要注意肝脏的保健。同时，由于肝是解毒的器官，我们生活作息和饮食的不当都可能会导致肝脏的受损。如果肝功能受损的话，从两个部位的疼痛可以察觉得到。

　　女人如何有效保养肝脏？

　　少喝酒：酒精的代谢都需要经过肝脏，要想有效养肝护肝，女性最好别喝酒。如果实在要喝，摄入的酒精量也应该在45克左右，换算过来大概就是2杯葡萄酒以及40克左右的60度白酒。

　　多吃绿色食物：在中医看来，绿色食物可以入肝经，有利于肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。此外，绿色食物大多含有丰富的叶绿素、维生素和微量元素，能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通，平衡酸碱，解毒排毒。

　　摄入适量α-亚麻酸：α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害，胡麻仁油、核桃油、三文鱼等的α-亚麻酸含量较为丰富。

　　保持好心情：中医认为肝属木，因此养肝重在情绪调节，心情愉快，经常生气发怒以及情绪波动大都不利于养肝，否则肝气郁结日久，会导致肝气过盛而伤害到肝脏。

　　减小肚子：有研究表明，如果女性的腰围在35英寸（89厘米）以上，其患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。因此女性要想有效养肝护肝，应多做运动，并努力减掉自己的小肚子。

　　两个部位疼痛或是肝功能受损

　　关节痛

　　关节痛的原因可不仅仅因为缺钙或是关节出了毛病，还可能是肝功能受损所致。当患上乙肝时，乙肝病毒刺激关节滑膜细胞，引起滑膜细胞水肿、增生，同时还可刺激人体免疫系统积聚大量炎性细胞，而刺激滑膜充血、水肿，诱发关节疼痛，这种情况刻出现在全身各个关节，但以膝关节、掌指关节以及近端指间关节最多见，多表现为游走性或非游走性疼痛。

　　除了乙肝以外，自身免疫性肝炎也会引起关节疼痛，这种情况多见于女性，由于系统免疫性错误，导致对肝脏组织发起攻击，除了关节疼痛外，还可能伴随恶心呕吐等的胃肠道不适。

　　腹痛

　　这里的腹痛通常指肝区部位，也可以也可向上或向下放射，多为胀痛或隐痛，可持续，也可时隐时现。

　　广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲教授在此前采访中指出，肝区疼痛是肝炎患者最常见的症状之一，临床上约有50%～70%的人会出现不同程度的肝区疼痛，在肝炎患者的急性期、恢复期或肝功能恢复正常以后，都可能出现肝区的疼痛，当然并非所有肝区疼痛都是肝病的症状，但如果突然出现胁痛，则应提高警惕，尽快到医院进行肝功能检查。