受访专家：清华大学第一附属医院中医科主任 隋 晶

眼下，秋天过半，早晚的凉风吹得人不禁打哆嗦。按照中医理论，六淫邪气即风、寒、暑、湿、燥、火，是导致人体患病的外因，而风邪又是百病之长，其他邪气多依附风邪侵犯人体。清华大学第一附属医院中医科主任隋晶表示，深秋时节风邪最凶猛，尤其以下四股风要注意防范。

晨起冷风。早晨伤于风为“肝风”，病多在头部，如有些过敏性鼻炎患者清晨接触冷风后会流鼻涕、打喷嚏。建议大家早晨出门前，除穿好外套，还可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼，增强鼻黏膜免疫力，改善血液循环。

夜间对流风。入夜，阴气最盛，阳气最弱，若被风邪侵袭，最易伤及肾中阳气，容易颈项、腰背疼痛。因此，睡前可以用温水泡脚并揉搓，有助强壮腰脊；入睡时不要窗户大开，留个缝隙通风即可；盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

运动出汗吹风。秋季凉爽，很适合运动，但大汗淋漓容易导致皮肤腠理大开。腠理是外邪入侵人体的门户，如果运动后吹风，容易被凉风侵袭而诱发疾患。因此，运动结束后尤其要注意防风，运动时可以带块毛巾，运动完及时擦汗，不要满身汗迎风吹。如果运动时穿得较少，运动后要适当加点衣服，注意保暖。

脑后受风。大家都有过这样的经历，在两栋楼之间行走，风会特别大，这就是所谓的过堂风。秋季凉爽，过堂风一旦吹到后脑勺和脖子，对健康十分不利。因为，后脑勺分布着丰富的神经和毛细血管，风邪侵入容易诱发颈椎病。提醒大家，刮风时要减少在高楼间停留，风大时可以戴顶帽子或围上丝巾出门，以起到保护作用。

风邪还容易在以下时刻大举侵犯：饮酒时中风为漏风，表现为自汗、汗液漏出不止；房事时汗出中风为内风；沐浴后未擦干头部中风为首风，表现为头面多汗、头疼等。如果受风日久不散，进入脾胃会导致消化不良、腹泻。

除了秋季的风邪，中医认为，四季其实皆有风。五行学说中，自然界的春季（木）、夏季（火）、长夏（土）、秋季（金）、冬季（水）分别对应人体的肝（木）、心（火）、脾（土）、肺（金）、肾（水）。东风发生于春季，疾病多出现在肝，肝的经气输注于颈项，所以春季得病多在头部；南风发生于夏季，疾病多发生在心，心的经气输注于胸胁部，夏季多有胸胁疾病，长夏易发生脾脏虚寒的腹泻病；西风发生在秋季，疾病多发生在肺，肺的经气输注于肩背部，秋季得病多在肩背；北风发生于冬季，疾病多发生在肾，肾的经气输注于大腿和四肢，所以冬季得病多在四肢。

想避免被风邪所伤，要顺应季节、环境的变化，调整生活起居。春秋风起寒凉，及时添衣、避风、保暖；夏季别在空调房内待太久、温度不要调得过低，适当出汗排解暑气；冬天外出戴帽子，不要剧烈活动，以使阳气潜藏，来年才有足够的能力抵御外邪。